冯绍峰霍思燕减肥法 霍思燕跟冯绍峰

1. 红豆薏米水祛湿法

霍思燕产后通过喝红豆薏米水帮助排水消肿，据称一周可减4-5斤。具体做法是将红豆和薏米煮水15分钟后焖泡，只喝水不吃渣，以祛除体内湿气。

2. 蛋白质减肥法

她减少碳水化合物和盐的摄入，主要食用水煮鸡胸肉、虾、鸡蛋等高蛋白食物，搭配蔬菜，避免主食和重盐饮食。

3. 饮食结构调整

4. 运动结合

霍思燕每天坚持有氧运动（如游泳、慢跑）40分钟以上，后期加入力量训练塑形。

5. 心态调整

她强调减肥需耐心，避免极端节食，后期放弃初期极端的水煮菜方式，转向更科学的饮食管理。

需要注意的是，霍思燕的快速减重（如3个月瘦80斤）可能与产后水肿消退有关，普通人需结合自身情况调整方法，避免盲目效仿极端方式。