怎么减肥就是瘦不下来

我完全理解你的困扰！减肥确实是个需要耐心和科学方法的过程，很多朋友都遇到过"平台期"。别着急，我们一起分析可能的原因和解决方案：

1. 常见误区自查：

2. 科学建议：

√ 饮食：建议用薄荷APP记录每日饮食，确保热量缺口控制在300-500大卡

√ 运动：尝试HIIT间歇训练+力量训练组合（每周3-4次）

√ 作息：保证23点前入睡，每天7-8小时优质睡眠

√ 小技巧：饭前喝300ml温水，用蓝色小餐盘控制食量

3. 特别提醒：

需要的话，可以告诉我你现在的具体作息和运动情况，帮你定制更详细的方案。记住，健康才是最美的，你已经很棒了！()