减肥后掉头发怎么办

一、节食减肥与头发的脆弱关系

头发的生长犹如生命的旅程，经历着生长、静止和脱落的周期。当人们面临压力时，无论是生理还是心理，头发都可能停止生长，进入其他两个阶段。压力、更年期和节食是导致脱发的三大主因。

1. 压力之下的头发危机

当精神压力大时，为毛囊输送养分的毛细血管会出现收缩，造成局部血液循环障碍。这会对头发的生长造成极大的影响，导致头发脱落。据专家称，情绪低落时，脱落的头发数量会增加，新生长的头发也会变得不够浓密和坚韧。保持良好的心理状态，对保持一头秀发至关重要。

2. 节食减肥与铁元素的流失

许多人为追求瘦身而采用节食的方式，但这种方式会对身体造成压力，导致铁元素水平下降。铁元素的缺乏会使毛囊血液供应减少，甚至导致局部神经调节功能发生障碍，从而引发脱发。专家建议，出现严重脱发的女性应及时就医，医生会根据情况为你进行铁元素水平的测试，并在必要时进行补充。

3. 女性更年期的头发挑战

更年期是女性脱发的常见原因。研究表明，超过40%的女性在更年期时会面临脱发问题，头发逐渐变得稀疏。更年期脱发与女性激素分泌异常有关。虽然症状各异，但很少有人会出现完全的秃块。

二、如何应对减肥后的脱发问题？

立即停止错误的减肥方式

单纯的果蔬饮食，缺乏肉类和主食的摄入，会导致营养不良，无法为头发提供充足的养分，从而导致脱发。专家建议，面对这种情况，应立即停止这种减肥方式，采取均衡饮食。多吃富含蛋白质、脂肪、维生素以及铜、锌、铁等矿物质的食物，如瘦肉、蛋类等，以滋养肾脏、促进血液流通，恢复体质，从而助力头发生长。

食补养发

为了缓解减肥引起的脱发问题，应该多摄入以下食物：

1. 高蛋白食物：为头发生长提供必要的蛋白质，如瘦肉、鱼类等。

2. 米饭：米饭摄入不足可能导致肾气不足，多吃米饭有助于缓解脱发。

3. 生发食品：如芝麻、大枣、核桃仁、桂圆肉等，对头发的生长有着极好的促进作用。

中医调理

1. 黄芪：使用黄芪60克进行水煎服用，每日一次，对于治疗顽固的斑秃有良好效果。中医的调理方法结合食疗，或许能为你找到解决脱发问题的新途径。

减肥不应成为脱发的代价。合理的饮食、均衡的营养、良好的心态是保持秀发健康的关键。面对脱发问题，及时采取措施，恢复头发的健康与美丽。