上火喝什么水减肥(上火煮什么水喝)

一、针对不同上火类型的茶饮搭配

1. 胃火旺盛（口臭、便秘、易饿）：

金银花5克泡水，可清胃热；或搭配绿豆汤（绿豆熬开后饮用），既降火又低热量。

2. 肝火旺盛（口苦、眼干）：

菊花+桑叶各5克泡水，或夏枯草5克单独冲泡，能平肝降脂，适合热性肥胖。

3. 肺火干咳（咽喉肿痛）：

川贝炖梨滋阴润肺，或桑叶8克泡水代茶饮。

二、通用降火减肥茶饮

搭配麦冬（胃火）、淡竹叶（心火）、罗汉果（肺火），根据症状选择，清热解毒的同时减少脂肪堆积。

绿豆+赤小豆+薏米煮汤（加莲藕增强效果），清热利湿，适合水肿型肥胖。

三、注意事项

以上方案需根据体质调整，建议搭配适度运动。