减肥期间可以吃栗子吗

1. 适量食用的合理性

栗子虽然营养丰富（含蛋白质、膳食纤维、维生素C等），但每100克热量约214大卡，碳水化合物含量高达46克，接近米饭的两倍。少量食用可提供饱腹感，替代部分主食有助于控制总热量。中医角度认为其健脾作用能促进代谢，辅助减肥。

2. 食用建议

3. 注意事项

减肥期间可将栗子作为健康零食或主食替代品，但需严格控量并注意烹饪方式，平衡整体饮食结构。