减肥果汁小青柠小青柠汁饮料增肥吗

1. 热量与糖分是关键因素

小青柠汁本身热量较低（约41-54大卡/100克），但市售饮料常添加糖分（如白砂糖、果葡糖浆），每100毫升可能含8-15克糖，过量饮用会导致热量堆积。例如，每天饮用500毫升含糖款可能额外摄入150-300大卡，相当于慢跑30-60分钟消耗的热量。

2. 适量饮用的益处

3. 需避免的误区

小青柠汁饮料本身不会直接增肥，但需注意选择低糖/无糖款并控制饮用量（建议每次≤200毫升，每周≤3次）。自制时避免加糖，可搭配冰块或温水稀释酸度。