减肥新招 10个骗术吃着变瘦

瘦身秘诀大解密：告别肥肉，拥抱美丽新生活！

你是否经常被脂肪困扰，时刻警惕着它的出现？别担心，小编为你介绍10大骗术级减肥新招，让你彻底摆脱肥肉烦恼，养成“瘦美人”的习惯，让你健康又美丽！

第一招：冰箱囤货有诀窍

想要告别肥肉，首先要学会如何正确囤货。在冰箱中囤满新鲜健康的食材，如水果蔬菜、蛋奶肉类等。选择低脂、清淡的奶制品作为零食，购买小份的四连杯，避免购买大包装。早餐吃水煮蛋，既有饱腹感，又能燃烧卡路里。鸡蛋是健康又有助于减肥的好伙伴。

第二招：早餐不可或缺

不吃早餐会导致基础代谢减缓，容易在中午吃过头。可以选择果酱、黑巧克力涂层全麦面包等健康早餐选项，满足对食物和甜食的渴望。再忙也要吃早餐，这是减肥的第一步。

第三招：零食也可以吃

不要对零食产生罪恶感。适当的零食时间可以提高人体代谢，摆脱饥饿感。选择高纤谷物条、豆泥、牛肉条等健康零食，满足口腹之欲的也在帮助你的新陈代谢。

第四招：午餐要全面营养

一顿好的午餐可以让人心情大好，消耗卡路里。为了避免下午的甜品诱惑，全面营养和充足的蛋白质在午餐中必不可少。烤鸡胸、绿色沙拉、蛋白鸡蛋饼等都是不错的选择。

第五招：远离诱惑

把自动售货机和便利店当作陌生人，远离那些诱人的饮料和点心。把自己当作莎士比亚小说中的女主角，保持自律。

第六招：改变进食顺序

在过度进食之前，先进食一些健康的食物。到家后先处理其他事情，实在忍不住时可以选择一些健康的食物来停止暴饮暴食，之后恢复正常的饮食习惯。

第七招：饮水减肥法

每天喝足够的水对身体有益。放下含糖饮料，尝试喝一些绿茶、花茶、乌龙茶等，增加水分摄入的同时享受不同的口味。

第八招：在家吃饭更瘦

在家做饭可以更好地控制食物和调味料的使用。把开始减肥的消息告诉家人，让他们监督你的饮食。即使做得多了，也可以分享给家人，小号餐具也是减肥的好帮手。

第九招：派对也能瘦

参加派对时，带上理智和智慧。选择拿包而不是带链子的背包，以便只手拿饮料。去派对前先吃点东西，避免在派对上吃错吃多。把小食看作每份100卡，适量食用。

第十招：奇妙佐餐酒

在餐厅点气泡矿泉水代替酒精饮料，避免暴饮暴食。选择适量的酒精饮料，如龙舌兰酒加冰块或调味伏特加，降低饮酒速度和量。

跟随这些骗术级减肥新招，让你轻松告别肥肉，拥抱美丽新生活！ （实习编辑：闫丽莉）