6个秋冬季减肥窍门

随着秋天的脚步逐渐临近，每一场雨都带来了几分寒意。面对寒冷的天气，人们很容易陷入温暖的诱惑，不自觉地增加食量以抵御寒冷。这种习惯往往会导致体重增加。想要在寒冷的季节里保持健康的体重，不妨试试以下六招：

第一招：拥抱热茶

初秋时节，专家建议我们，与其依赖食物带来的短暂温暖，不如选择喝热茶。一杯热茶不仅能立刻让身体感受到暖意，还能减少对高热食物的渴望。除了普通的热茶，你还可以尝试一些中药茶饮，为口味带来一些变化。

第二招：精选食物

大脑很容易被欺骗。当你想吃东西时，选择一些低热量食物或者多咀嚼几次，就能降低大脑对食物的渴望。为了应对突如其来的食欲，你可以准备一些低热量的零食，如无糖口香糖和蔬菜棒。

第三招：提前规划冬日体重控制

运动是控制冬季体重的最佳方式。为了避免寒冷的天气让你懒得动弹，现在就开始制定一个容易实施的运动计划吧。养成良好的运动习惯，让你在冬天也能保持活力。

第四招：自制蔬菜汤

寒冷的天气里，来一碗热腾腾的蔬菜汤是再合适不过了。用洋葱、高丽菜、番茄和胡萝卜等蔬菜熬制一大锅汤，放在冰箱里。当你感到饥饿时，只需微波加热就能享用。这不仅能暖身，还能满足你的食欲，而且不会给你带来太大的负担。记得不要在汤里放太多的盐或高汤块哦！

第五招：沉浸浴池

泡澡不仅能让你感受到温暖，还能提高你的新陈代谢。当你在家里食欲大增时，不妨泡个热水澡，然后早点上床休息。

第六招：巧妙吃火锅

寒冷的天气里，火锅无疑是人们的最爱。想要健康地吃火锅，就需要学会一些技巧。选择清汤锅底的火锅，先放一大盘青菜，肉类以海鲜或白肉为主。最重要的是选择合适的酱料，柚子醋、淡酱油搭配葱、姜、蒜是较理想的选择。避免被高热量的沙茶酱所诱惑。

通过以上六招，你不仅能在寒冷的季节里保持健康的体重，还能享受到美食带来的乐趣。让我们从深秋开始，为冬天做好准备，健康地度过每一个寒冷的季节吧！