3动作减肥又丰胸 有效减脂塑美胸

塑造完美曲线：减肥不减胸围的秘诀

许多女性都渴望拥有苗条的身材，同时希望胸部丰满、臀部翘挺。在减肥过程中，很多女性朋友发现胸围也随之减小，这让人十分苦恼。今天，小编就为大家分享一些在减肥过程中保持胸围的小妙招，让你拥有完美曲线。

一、3个动作助力丰胸

想要在减肥过程中保持胸围，单纯的控制饮食是远远不够的。我们需要进行一些增强肌力练习，防止胸围变小。以下是三个简单的动作，可以帮助你锻炼胸部肌肉，让胸围保持坚挺：

1. 趴跪姿势：膝盖弯曲，两手伸直撑地，手指微微向内，呈“八”字形。做这个动作时，要注意两手打开的间距要适当大一些。

2. 俯身动作：一边呼气，上身慢慢靠近地板，手臂慢慢向外打开。注意不要让手臂弯曲，保持背部肩胛骨向中间靠拢，上半身逐渐下降。

3. 撑起动作：一边吸气，一边撑起上半身。重复这个动作10次，如果你觉得这个动作有点难，可以先从5次开始练习，逐渐增加次数。

二、饮食助力丰胸

除了运动，饮食也是保持胸围的重要因素。在减肥过程中，我们可以摄取一些有助于增长胸围的食物。其中，大豆及其制品是不错的选择。大豆中的异黄酮被称为植物性雌性激素，有助于丰胸、美肌，创造美丽的女性曲线。每天摄取的大豆异黄酮量的最大上限在70～75毫克，通过食物摄取的话，一般不会过量。

三、异黄酮助你丰胸又健康

异黄酮对于改善骨质疏松问题、缓解更年期症状、预防乳癌等都有很好的效果。在减肥过程中，我们可以放心摄取含异黄酮的食物，如大豆、豆制品等。要注意不能过量摄取异黄酮，否则会让女性荷尔蒙分泌失调，增加患子宫内膜增殖症的可能性。

四、日常保养不可少

除了上述运动和饮食调整外，日常保养也是保持胸围的重要因素。建议女性朋友选择适合自己胸型的内衣，避免穿着过紧或过松的内衣。定期进行胸部按摩也有助于促进血液循环，保持胸部坚挺。

想要在减肥过程中保持胸围，需要控制饮食、进行运动锻炼、摄取有助于丰胸的食物以及日常保养。希望这些秘诀能帮助到爱美的你，让你在减肥的同时拥有完美的曲线。