七月不减肥八月徒伤悲

排毒减肥 2025-07-24 08:47排毒减肥www.jianfeiren.cn

夏季确实是减肥的黄金期，因为高温环境下人体基础代谢率可提高10%-15%，消耗更多热量。想要科学减重，可以尝试以下方法：

1. 中医食疗

浙江省中西医结合医院推出的两款消暑减脂饮是不错的选择：

消暑减脂一号（含荷叶、金银花等）：清热利湿，改善消化不良

消暑减脂二号（含西洋参、茉莉花等）：益气健脾，提振元气

2. 运动建议

有氧运动如游泳、慢跑效果显著，但需避开高温时段

波比跳是公认的高效全身燃脂动作

3. 饮食调整

按"蔬菜→肉类→主食"顺序进食能增强饱腹感

用粗粮替代精制米面，多吃冬瓜、黄瓜等刮油食物

4. 生活习惯

保证7-9小时睡眠，避免代谢紊乱

饭后避免立即喝汤，用非惯用手吃饭可减少摄入量

记住，短期节食易反弹，科学饮食+适度运动才是长久之计。现在开始行动，八月就能自信展现好身材啦！