减肥可以多喝牛奶吗 减肥能喝很多牛奶吗

1. 适量饮用

每天建议饮用约300克（约半斤）牛奶，既能补充蛋白质、钙等营养，又不会因过量摄入脂肪影响减肥效果。过量饮用可能导致消化不良、腹胀等问题。

2. 优先选择低脂或脱脂牛奶

脱脂牛奶脂肪含量更低，更适合减肥期间饮用，能减少额外热量摄入。全脂牛奶虽营养丰富，但需严格控制量。

3. 牛奶的益处

4. 注意事项

牛奶是减肥期的健康选择，但需遵循“适量+低脂”原则，并配合科学饮食与运动。