低热量的美食瘦身法

【瘦身美食】：全球风靡的花粉魅力

你是否知道，花粉不仅是大自然的馈赠，更是我们美容健身的宝藏。这小小的花粉，含有人类不可或缺的微量元素，以及大量的蛋白质、糖、维生素、胡萝卜素等。更难得的是，它还含有游离氨基酸及其他活性成分，其营养价值堪比牛奶、鸡蛋的7至8倍。其中的高效生物活性物质，更是改善人体组织器官新陈代谢、增强心血管功能的秘密武器。

【健康食尚】：喝水的秘密

想要在这星期轻松减掉2公斤体重吗？那么你的饮水量与你的体重息息相关。营养专家揭示，每公斤体重需要饮用31.3毫升的水。以体重50公斤的女性为例，每天应该摄入1.565升的水。你知道吗？水就像是身体的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始贮存脂肪。

【瘦身食谱】：粟米粥的魔法

来试试这款粟米粥吧，简单又有效！原料有粟米、红枣、桔饼和白糖。做法也很简单：先将红枣去核，与桔饼一同切碎；然后清洗粟米，放入锅中，加清水烧开，转小火熬煮；待粟米开花时，加入红枣、桔饼、白糖，熬煮成粥即可。

【专家贴士】：吃鱼的秘密益处

你知道吗？吃鱼可以防止黄斑恶化，这是引起人失明的主要原因。黄斑位于视网膜的中央部分，一旦毁坏就会导致失明。研究人员发现，适量食用鱼就能起到保护眼睛的作用。一个月吃一至三次鱼的人，比一个月吃不到一次的人，黄斑恶化的可能性减少一半。

【营养顾问】：早餐的钙质魔法

早餐时补充钙质，可以帮助你的身体加快脂肪消耗。科学家在一次研究中发现，每天摄入600毫克剂量的钙质（早餐和午餐各300毫克）有助于减肥。按照这种方法进餐的女性，比不摄入钙质的女性多减去22%的体重，脂肪多减去61%，腹部脂肪多减去81%！

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