自我打击减肥法 不妨一试

芙蓉姐姐的瘦身成功无疑在女性群体中掀起了轩然大波，仿佛一夜之间，她从一个熟悉的“胖女孩”变成了无数女生口中的励志典范。这种转变背后的故事，似乎比任何一本励志书籍都更具冲击力，也更有启发性。这不禁让众多女生以她为榜样，开启了自我鞭策式的减肥之路。这种自我激励的方式被人们形象地称为“励志减肥”。

从台湾艺人小S开始，这种励志减肥的理念开始广泛流传。小S以其独特的言辞风格，说出了许多让人心灵震撼的减肥语录，例如：“要么瘦，要么死！”这种言辞看似激烈甚至有些极端，但却在某种程度上触动了人们的心灵，唤醒了内心深处的积极力量。那么，这些充满刺激与挑战的话语真的有效吗？它们真的能帮助那些努力减肥的人们吗？答案是肯定的。

严重的自我打击可以唤起消极情绪。虽然听起来有些违背常理，但正是这种消极情绪激发了人们改变的动力。有时候，情绪的爆发并不总是源于外界的刺激，它也可以在我们内心自燃。美国哲学教授罗伯特所罗门告诉我们，情绪既发生在我们身上，也受我们的掌控。那些对自己说的励志狠话，其实是在用消极情绪来唤醒内心深处的回避动机。就像“要么瘦，要么死”这样的言辞，它会激起人的愤怒、焦虑等消极情绪，从而引发改变的决心。

人类的行为常常受到情绪的驱使。面对美食的诱惑，我们通常会产生趋近冲动，但想要减肥就需要回避这些诱惑。这就是心理学中常说的“趋避冲突”。佛罗里达大学的彼得郎教授等人提出的“情绪一致性效应”也解释了这一现象：当一种行为与当前的情境和情绪状态相符时，这种行为就会被放大。在减肥的过程中，自我打击可以唤起消极情绪，让人产生回避肥胖和美食的动机，从而更有动力去减肥。

我们也要明白，自我打击也需要适度。虽然励志减肥可以激发我们的动力，但过度的打击可能会导致我们自暴自弃，失去信心。我们要在自我鞭策的也要给自己一些宽容和理解。毕竟，减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。我们不能因为一时的挫败就对自己失去信心，要学会在挫折中寻找成长的机会，从而更好的实现我们的目标。