长春减肥医院医生 减肥也得吃点肉

在长春康达减肥医院，医生们经常提到一个现象：许多减肥者在努力减重的过程中，常常丢失了大量肌肉，导致基础代谢下降。这种情况使他们更容易形成“易胖难瘦”的体质，对减肥极为不利。为了解决这个问题，摄入高蛋白食物显得尤为重要。

高蛋白食物不仅可以帮助肌肉更好地修复和生长，减少流失，还能增加肌肉比重，从而提高基础代谢，消耗更多热量。这种饮食方式相较于传统减肥方法更具优势。蛋白质具有较强的饱腹感，吃进体内需要较长时间消化、代谢，大脑会接收到“已饱”的信号，从而主动减少进食量。充足的蛋白质还能延缓餐后血糖上升速度，满足身体各器官组织细胞代谢所需。

当谈及如何选择合适的肉类时，长春康达减肥医院的医生强调并非所有肉类都适合减肥者食用。建议选择高蛋白低脂的肉类，如鱼虾类，其次是去皮鸡鸭，最后是瘦的猪牛羊肉。这些肉类的摄入量一般以每次1~2两为宜。医生特别推荐了清蒸鱼和水煮虾，这些食物不仅美味健康，而且制作方法简单。

相反，脂肪含量较高的五花肉、肥牛、肥羊等应当少选。在烹饪蛋白质食物时，应选择健康的烹调方式，如清炖、白煮、清蒸、酱卤、凉拌等。油炸等高热量的烹饪方式应尽量避免。

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