夏日瘦身计划 美味瘦身零食

***水果的世界，健康相伴每一刻

水果是自然的恩赐，它们不仅美味可口，更是健康的守护者。每一颗水果都蕴含着丰富的营养，如防癌的潜力、减缓老化的力量以及调节血压的神奇功效。对于追求健康的人来说，水果是不可或缺的高纤维、低脂肪的健康小食。

在香港，人们习惯在晚餐后才享用水果，这使得很多人未能达到“每日两果”的健康标准。让我们改变这个习惯，尝试在公司备些水果，在饥饿时品尝它们，为身体注入活力。香蕉、提子、苹果（连皮吃更营养）、柑等水果都是最易获取且美味的健康之选。

西梅干：健康干果的新选择

说到干果，很多人会想到西梅干。它不仅口感独特，更是营养丰富的健康食品。西梅干富含纤维素、维他命C、钾质和磷质，是天然的能量补给站。在众多干果中，芒果干、杏脯等虽然美味，但可能含有添加剂、色素或糖精。选择干果时，一定要留意食物标签上的食物成分表，寻找最天然、无添加的健康食品。

饼干的新解：健康之选

饼干是上班族的常备食品，方便易携带。如何挑选健康的饼干呢？无糖衣、无馅的纯饼干是最佳选择，如茶饼、马利饼、梳打饼等，它们脂肪和糖分较低，是健康的代表。但也要注意，有些饼干虽然标榜高纤维，但脂肪含量并不低，所以在选择时要留意食物成分。

百力滋：小包装，大健康

百力滋作为饼干的一种，选择纯味、无糖衣的款式是健康的好选择。独立包装的百力滋不仅方便携带，还能控制食量，避免过量摄入。平均一包纯味百力滋含有110卡路里的热量，作为小食来说，分量适中。

即食麦片：营养丰富的健康小食

即食麦片是营养丰富的健康食品，很多麦片都含有高纤维、低脂肪，以及维他命和矿物质。其中燕麦方脆无需加奶便可直接食用，方便又营养。您也可以加脱脂奶入各类麦片同吃，为身体提供更丰富的营养。

特制牛奶：提神的健康饮品

在不饿的时候，一杯健康饮品就能提神醒脑。您可以储备高温处理脱脂奶在办公室，加些朱古力粉、美碌、好立克粉等，自制一杯高钙、健康且美味的饮品。

只要我们选择正确，就能让健康伴随每一刻。让我们共同***水果的世界，寻找那些既美味又健康的食品，为身体注入活力！