8个懒人减肥法 坐着一周减10斤

懒人减肥法大解密：让你坐着也能瘦！

你是不是那个“懒癌晚期”，运动不想动，只想宅在家？没关系，小编为你带来福音，即使坐着也能轻松瘦身！下面就来介绍这神奇的懒人减肥法吧！

一、餐前喝水法

喝水不仅能促进血液循环，还有助于营养代谢和体内毒素的排出。餐前喝水更是瘦身神器。喝上一杯，立刻缩小胃口，减少食物摄入量。坚持一段时间，你会发现体重悄悄下降。但记得，饮水也要适量，一天饮水量控制在1500-1700毫升哦！

二、更换烹饪油法

一听到油，减肥党们可能就开始发愁。但其实，选对烹饪油，照样能瘦。植物油富含不饱和脂肪酸和维生素E，适当摄入有益健康。用醋汁、柠檬汁和酸奶代替高热量的油脂类酱，美味不减分！

三.食物零酱法

沙拉酱、千岛酱……这些美味的酱料也是减肥路上的绊脚石。用醋汁、柠檬汁等代替，健康又美味。但要注意，沙拉中的蔬菜种类和分量也很重要哦！

四、使用小餐具法

餐具大小会影响食量和饱腹感。试试将家里的碗盘换成小号，你会发现自己的食量不知不觉就减少了。在外聚餐时，用更小的杯子或碗，也能避免摄入过多高热量食物。

五、酸奶代替牛奶法

酸奶与牛奶相比，更易于消化和吸收，可以调节肠道内的菌类。夜晚是喝酸奶的黄金时间，肠道蠕动最为活跃的时刻是夜晚10点-凌晨2点，适量饮用酸奶再入睡，就是“夜间酸奶减肥法”的秘诀。

六、坐着减肥法

坐姿直接影响腹部赘肉的生长。不良姿态也可能导致腰腹部位囤积脂肪。警惕常见不良坐姿，调整坐姿就能调整身材。买一个靠垫，给背部几个支撑点，杜绝不良坐姿。

七、调整室温减肥法

夏天贪图凉爽，空调温度设置过低可能导致人体代谢变慢，能量消耗减少，更易发胖。室内空调温度最好设定在27℃左右，有助于身体代谢。

八、慢食法

细嚼慢咽是减肥的关键。每口食物咀嚼大约20下，每餐时间控制在20-30分钟。专心吃饭更能接收到“饱”的信息，降低食欲，促进食物吸收。

这些懒人减肥法是不是既简单又实用？赶快试试吧，轻松瘦身不是梦！