看电视减肥12妙招 广告时间也能瘦

电视前的减肥挑战：营养专家与健身教练联合推出的“看电视减肥12招”

肥胖与看电视之间似乎有着不解之缘，但纽约的营养学专家希瑟鲍尔、坦尼亚佐克布罗特和健身教练布鲁克马罗尼联手打破了这一固有观念。他们***在《时尚》杂志上发表的“看电视减肥12招”，为你提供了一边享受喜爱的电视节目，一边燃烧卡路里的妙招。

让我们来看看这十二招如何帮助你一边看电视一边减肥：

1. 在广告时间或者节目间隙，尝试跳绳两分钟，重复四次，这将帮助你燃烧大量的热量。

2. 利用广告时间进行简单的爬楼梯或者室内抬腿跳动作，每一次都能感受到热量的燃烧。

3. 站在沙发前，做一个下蹲动作，当臀部接近坐垫时停下，保持姿势一分钟，重复四次。这个动作将挑战你的大腿和臀部肌肉。

4. 侧卧在地板上，举腿五分钟，这将锻炼你的腹部和腿部肌肉。

5. 双臂绕圈一分钟以上，这个动作简单但有效，能锻炼你的手臂肌肉并燃烧热量。

6. 甚至在上厕所的时候也能燃烧热量，尝试疾跑以及蹲马步。

7. 手持哑铃等重物，双手举过头顶，上下举重物，这个动作将锻炼你的手臂和背部肌肉。

8. 坐在健身球上练习腹肌，重复四次，这将帮助你强化核心肌肉群并燃烧脂肪。

9. 使用健身球作为板凳，坐一小时，这不仅能锻炼你的核心肌肉群，还能提高你的平衡能力。

10. 在距离电视前1.5米处站立，弓步压腿五分钟，这个动作将锻炼你的腿部和臀部肌肉。

11. 躺在电视机前做仰卧起坐，这个动作简单有效，能锻炼你的腹肌并燃烧热量。

12. 在沙发上，双腿高举并快速蹬腿，直到广告结束，这个动作能让你的腿部肌肉得到锻炼并燃烧卡路里。这些动作简单易行且不需要额外的设备，即使是最忙碌的人也能轻松完成。下次坐在电视前时，不妨试试这些方法，一边享受节目一边塑造健康身材。 （责任编辑：杨淼 实习编辑：闫玉庚）

这些妙招不仅实用而且有趣，让你在享受电视娱乐的同时也能保持健康的身材。现在就行动起来吧！