5种高热量食物 想瘦千万别碰

深夜美食的诱惑，犹如魔法般难以抗拒。许多人都有着享受宵夜的习惯，即使深知可能导致体重增加，却依然难以抵制这种诱惑。即使无法抵抗这深夜的饥饿感，有些食物仍是坚决不能触碰的底线。以下是五种深夜不可食用的食物。

（一）重口味食品

这些食品包括含有大量盐分的食物，如过度使用盐、酱油、味噌、酱料等调味的食品。如同自然界的规律，浓与淡相遇便会开始中和。摄入过多盐分后，血液中的Na和Cl浓度上升，导致水分被排出，进而造成夜间频繁排尿，严重影响睡眠质量。

（二）大量牛奶或花草茶

虽然牛奶中的钙质和色胺酸以及花草茶的安宁效果有助于睡眠，但如果过量饮用，就会摄取过多水分，导致夜间频繁起床排尿。而且，因为过量饮水导致的心神不宁而无法安稳入睡，就有些得不偿失了。

（三）甜食

甜食是减肥的敌人。摄入甜食后，血糖会升高，如果长时间保持这种状态，会对视网膜、肾脏及末梢神经造成伤害。还会阻碍生长激素的分泌，这是一种能够制造肌肉、促进骨骼发育并具有分解脂肪功能的荷尔蒙。

（四）油腻食品

高脂肪的食品不仅含有大量能量，而且需要时间来消化，导致血糖长时间处于高水平状态。这不仅可能导致胃部不适，还可能引发油腻食物的消化问题。深夜最好避免摄入油腻食品。

（五）酒类

虽然有人认为饮酒后更容易入睡，但实际上这是因为酒精抑制了中枢神经。虽然饮酒后可能会感到困倦，但神经其实处于关闭状态。酒精的抑制作用不同于效果，短时间内就会消失，之后反而会加速兴奋感，导致睡眠变浅。

那么，在深夜如果实在无法抵挡食物的诱惑想要吃东西时，应该如何选择呢？有两个重点建议。增加咀嚼次数。选择有弹性的食物和食物纤维丰富的食物，如乾香菇、炸豆皮、等。选择有助于消化的食物。这样即使血糖迅速上升，也不会引起消化不良。例如，选择粥或炖烂的面条等。如果无法完全戒掉宵夜，也一定要牢记这些要点。为了保持健康的身材，适当的管住嘴是非常重要的！