网友减34斤经验 不运动也可以变瘦

不运动也能变瘦的秘密！仅仅通过调整饮食，我就成功实现了从62公斤到45公斤的华丽转身。

曾经的我，因为考试压力而暴饮暴食，体重一度飙升到62公斤，面对镜子中的自己，我感到无比困扰。但幸运的是，我从高一升高二的那一刻开始，下定决心要改变自己。我不爱运动，一想到运动就头痛，所以我选择了从饮食入手。

我曾经是个脸和手臂都胖乎乎的62公斤女孩，而现在我已经成功瘦身到45公斤。是不是差距很大？其实秘诀就在于我的饮食调整。

我坚持正常吃早餐，毕竟早餐是一天中最重要的一餐。午餐时，我会选择水果餐。我会提前切好两种水果，用塑料袋装好，带到公司或学校。这样，我在午餐时间就能方便地吃掉它们。选择的水果有番茄、苹果、水梨等，避免高热量的水果如香蕉和杨桃。

刚开始把中餐改成水果餐时，可能会不习惯，会觉得辛苦。但只要你坚持下去，慢慢就会习惯了。晚餐我会吃七、八分饱。因为吃完晚餐后就要撑到隔天吃早餐，所以一定要适当进食。我要提醒大家，吃晚餐的时间也很重要。不要等到太晚才吃晚餐，以免空腹太久伤胃。

除了饮食调整，我还要特别讲一下减肥的大敌嘴馋。有时候，我们并不饿，但就是嘴巴想咬东西。当时的我，会选择条来克服嘴馋的困难。但每个人的接受程度不同，不是每个人都喜欢吃没味道又要咀嚼的东西。

在此，我要给大家分享一些减肥的注意事项：

1. 一开始减肥的时候，不要每天量体重，最好一个礼拜量一次就好。不要因为体重的微小变化而影响减肥的信心。

2. 大部分的女孩都会先降体重数据，但外型会较慢变瘦，这是正常的，要有耐心继续等待身体一起改变。

3. 瘦身一定会碰到「停顿期」，那时候也不要灰心，要坚持下去。

我想说的是，减肥并不是一件容易的事，需要坚持和耐心。但只要我们找到适合自己的方法，并坚持下去，就一定能成功。现在的我已经从一个胖女孩变成了苗条的女孩，这都是因为我找到了适合自己的减肥方法。希望你们也能找到自己的方法，成功瘦身！