减肥不以体重论成败 世上有健康肥

大多数追求减肥的人们往往将关注的焦点锁定在体重的下降上，然而他们可能并未意识到，通过坚持运动和合理饮食，即便体重没有明显变化，体内的代谢紊乱状态也可能已经悄然发生改变。

减肥之路的艰难，源于人体内的“设定点”。这是一个神秘的机制，使体重在脑内设定的特定范围内波动。当人体因为“节俭基因”和摄入过多的食物导致肥胖时，脑内的“设定点”会相应调整，使得减肥后的体重逐渐恢复到减肥前的状态，造成反弹。即使体重没有下降，合理的饮食与运动也能产生深远的影响。它们能够改善肥胖者体内的代谢紊乱状态，尽管体重没有变化，但血脂异常、高血压和血管内皮功能都可能得到显著改善。

许多肥胖者因为减肥难度大而灰心丧气，放弃了饮食与运动的努力。他们误以为只有体重下降才是有效的，然而研究却显示，即使没有明显的体重下降，合理饮食与运动也能产生显著的好处。这是因为脂肪组织不仅仅是能量的储存器，还是一个活跃的内分泌器官。坚持合理饮食和运动，即使脂肪组织本身的体积没有明显变化，紊乱的脂肪因子信号网络也可以得到改善，体内的代谢紊乱就可以得到纠正或减轻。

值得注意的是，并非所有肥胖都会带来健康风险。最近的一项大型合作调查结果显示，只要体重并未严重超出正常标准，肥胖者的健康风险并不比那些体重偏轻的人大。这项研究甚至指出，有一个适度的体重指数范围，对健康最为有利。对于肥胖者来说，关键在于调整生活方式，改善代谢紊乱，而非单纯地追求体重的下降。

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