三日苹果减肥法注意7大要点

苹果的减肥魔法

不必忍受饥饿，不必吃药，只需连续三天纯吃苹果，轻松减掉3至5公斤，这是许多人亲身体验过的苹果减肥法。苹果，这种蔷薇科大宗水果，不仅味美，更是大自然赐予我们的健康宝藏。

苹果，性味甘酸平，无毒，且营养丰富。药用可调理肠胃、止泻通便，还有预防和恢复疲劳的功效。苹果中的糖分、蛋白质、脂肪、维生素以及磷、钙、铁等矿物质，使其成为了果类食物中的佼佼者。苹果中的果酸、奎宁酸、柠檬酸等，都对人体健康有着不可替代的作用。

连续三天只吃苹果，是许多人选择的减肥方法。在这三天里，你的消化系统得到充分的休息，恢复其原有的机能。摄入的热量减少，身体会消耗体内积蓄的热量，也就是脂肪。苹果中的丰富营养成分还能促进消化系统的功能，减轻肠胃和肾脏的负担，使体内废物得以充分排出。

三天苹果减肥法不仅能让你轻松减重，更能促进血液内白血球的生成，提高人体抵抗力。你的神经会更加健全，内分泌功能更加合理。你会发现自己的精神面貌得到了极大的改善，皮肤也变得更加健康。

在这三天里，你可以按照三餐的时间吃苹果，或者肚子饿就吃，吃饱为止。不论红苹果还是青苹果都可以选择，但最好选红苹果。在享受苹果的你要确保它们是新鲜的，洗净削皮后食用。期间可以饮用开水或没有刺激性的茶水。但要避免喝含有咖啡因的饮料，以免肠胃不适。

完成三天苹果减肥后，你的肠胃会比较娇嫩，所以恢复饮食时要循序渐进。饮食要清淡且不要过量。你可以选择稀饭、牛奶、面包和蛋糕等作为早餐；午餐和晚餐也可以根据个人饮食爱好选择青菜、豆腐、鱼类等，但要避免油腻。养成良好的饮食习惯对身体大有益处。

正确的饮食方法应当是营养均衡，不偏食。对各种食物的营养成分要有所了解，合理搭配。从饥饿感到进食产生饱感是一个缓慢的过程。进食时要慢要细。所谓细嚼慢咽，既能充分体味佳肴的鲜美，又有助于消化。从进食到正常进食最好有2一3天的恢复期，这样可以巩固减肥效果。

苹果的减肥魔法已经得到了广大人士的认可。在享受美味的你也能够拥有健康的身体和迷人的身材。