减肥 预防肥胖掌握11个关键期

从胎儿到成年，不同人生阶段的肥胖隐患

人生中，从胎儿时期到成年，每个阶段都有独特的生长特点和生活习惯，而肥胖隐患也伴随着这些特点悄然来临。深入了解这些隐患，有助于我们更好地预防和控制肥胖。

胎儿期至5岁，是生长最旺盛的时期。若此时营养过剩，将为日后肥胖埋下隐患。特别是从胎儿第30周开始到出生后的第一年，肥胖细胞活跃增殖，脂肪细胞数量将保留终身。我们不能盲目地认为“婴儿越胖越好”，而是要科学喂养，保持合理营养。

青春期是身体发生巨大变化的阶段，内脏器官基本成熟，身体增重迅速，也是最容易发生肥胖的时期。据统计，10-13岁的超重儿童在成年后超重的风险极高。我们要注意饮食与运动的平衡，避免青春期肥胖带来的健康风险。

中老年时期，体力活动减少，若仍保持旺盛食欲，多余热量容易转化为脂肪堆积。特定职业如运动员、飞行员等，在离开工作岗位后，由于运动量减少，很容易发胖。中老年朋友要注意调整饮食，增加体力活动，保持健康体重。

在健康恢复期、晚餐时期、冬季时期等特定阶段，也容易受到肥胖的侵袭。病后恢复期、冬季寒冷时节以及新婚期等时期，由于特殊的生活状态和生活习惯的改变，往往容易忽视饮食规律，导致肥胖的侵入。

节食反复期也是容易发胖的一个阶段。许多人在节食失败后，容易失望并恢复原来的食量，或者在采用减肥食品取得一定效果后停止使用，导致体重反弹。我们要坚持健康的饮食和运动习惯，避免反复节食带来的体重反弹。

哺乳期是妇女“发福”的危险期。为照顾新生儿而懒于其他活动、摄入营养过剩是导致臀部和大腿发胖的主要原因。专家建议，产后妇女要注意合理饮食与适当活动，避免产后发胖。

期也是容易发胖的一个阶段。约85％的成功者体重会有所上升。专家提示，期间应克制吃零食的冲动，改为一日多餐、每次少量，以抑制饥饿感。

人生各个阶段的肥胖隐患不容忽视。我们要深入了解这些隐患，保持健康的生活方式，合理饮食与运动，避免肥胖带来的健康风险。