红豆4大减肥功效

红豆：补血养颜，助力减肥的神奇食材

红豆，这个我们日常生活中常见的食材，不仅营养丰富，而且具有诸多保健功效。其中含有丰富的蛋白质、铁、磷、钙等营养成分。尤其值得一提的是，红豆中含有制造血红的原料维生素B1和B2。

许多女性都熟悉的利尿消水肿功效，正是红豆的一大特色。我们常说的大屁屁、大象腿等水肿型肥胖，正是由于体内积聚的水分无法排出所致。红豆的利尿解毒功效能够帮助你排出体内多余的水分，加快新陈代谢，让你在享受美食的也能越来越瘦。

对于想要减肥的人来说，红豆的热量极低，是一个绝佳的选择。其主要来源于碳水化合物和优质蛋白质，只要搭配合理，不加入过多的糖分，绝对是理想的低热量减肥食品。红豆中的丰富纤维质，还可以将体内的水分和其他废物一起排出体外，抑制脂肪的囤积，助你减肥并预防便秘。

除了其独特的减肥功效，红豆还可以用来制作各种美味食品。比如红豆牛奶西米露、红豆莲子糖水和薏米红豆百合甜水等。这些以红豆为主要食材的食谱，不仅口感丰富，而且营养价值高，是减肥期间的理想选择。

红豆牛奶西米露，口感丝滑，甜而不腻。制作时，先将小西米煮至中间尚有小白芯，然后放入冰牛奶中冷藏。蜜红豆可以自己熬煮，煮熟后加入红糖，熬至汤汁收稠，放凉后加炼乳搅拌均匀。最后将冷藏过的牛奶西米取出，浇上蜜红豆即可。

你还可以尝试红豆莲子糖水。将红豆、鲜莲子、陈皮等食材一起煮，最后加入冰糖即可。这道糖水不仅口感甜美，还具有清热解毒、利尿消肿的功效。

薏米红豆百合甜水也是一道不错的红豆食谱。将红小豆、薏米、百合等食材一起煮，最后加入适量的冰糖，热吃凉吃都不错。

红豆不仅营养丰富，而且具有诸多保健功效，是减肥期间的理想食材。不妨在日常饮食中多加一些红豆，享受健康美味的也能拥有苗条的身材。