五大诡异心理减肥魔法

掌控食欲的五大秘诀，轻松驾驭减肥之路

第一招：刺激抑制法。

当你面对诱人的美食，准备大快朵颐之际，突然受到某种厌恶的刺激，可以有效抑制你的食欲。为此，你可以在冰箱旁贴上因体态臃肿而被人嘲笑的漫画，或是在餐桌边放置自己的肥胖照片，一边看着这些提醒，一边享用餐点。记住，真实的感受和对瘦身的渴望会让你更加坚定减肥的决心。

第二招：奖励激励法。

利用奖励来坚定减肥决心是一种有效的方法。每坚持一天减肥，就投入一枚进储钱罐，作为对自己努力的认可。你可以用这些奖励购买自己喜欢的东西，但请切记，不要将食物作为奖励。你还可以尝试一种新颖的方式：每当体重减轻一斤，就在空袋子里装上一斤沙或其他东西。提起这个袋子，你会清晰地感受到身上多余肉肉的重量，从而更加坚定你的减肥步伐。

第三招：避免孤独进食。

单独进食容易让人无意识多吃，因此尽量避免单独进食。在减肥过程中，你可以尝试与其他人一起用餐，或者养成定时定量就餐的习惯。这样不仅可以控制食量，还能在享受美食的同时与他人交流，增加减肥的乐趣。

第四招：走神回避法。

有些肥胖者容易受到食物形象、气味甚至想象食物的刺激而引发食欲。为了应对这种情况，你可以尝试用其他行为来转移注意力，比如散步、喝水等，直到这类想象不再引发过多的胰岛素分泌为止。“意识进食法”也能帮助你理智地面对食物，成为理性的用餐者，从而达到减肥的目的。你还可以尝试“分食法”，把蛋白质和淀粉分开吃，科学饮食，轻松减重。

第五招：固定环境就餐。

如果你在特定的环境中进食，比如边看电视边吃零食，可能会形成习惯，导致一看到那个环境就想吃东西。为了控制食欲，你可以尝试在固定的时间、固定的地点就餐，避免在不合适的环境中进食。这样有助于你更好地控制食欲，实现健康减肥。