快乐减肥 逛街逛出好身材

逛街，如今已不仅仅是一种购物体验，更成为全球减肥的新风尚。从美国的Stockdale商场开始，商场暴走成为了一种健身潮流。在晴朗的日子里，许多城市居民选择前往公园、绿地散步，而雨天或节假日，则喜欢将购物与暴走结合，享受两不耽误的乐趣。台湾知名女主播路嘉怡更是自创了逛街减肥法。

逛街为何能减肥养颜呢？这得益于它是一种极佳的有氧运动。长时间、高强度的行走能增加腿部力量，消耗体内多余热量。一项调查显示，女性每周徒步逛商场的过程中，平均步行不少于7000步，可消耗约385卡路里热量。这种强度的运动不仅能瘦身，还能使逛街过程中饮食减少，从而达到减肥的效果。欣赏商品、珠宝、华服等也是一种极大的心理满足和惬意的享受，对养颜有着显著的效果。

那么如何更有效地通过逛街来健身减肥呢？在逛街时，要保持正确的姿势，挺胸、直背、沉肩、收腹。行走过程中步速要比平日稍快，步幅为70cm左右。随身携带矿泉水，不要喝高热量的碳酸饮料。如果需要补充能量，可以选择酸奶、蔬菜棒等健康的零食。逛街时间不宜过长，避免在密闭、空气不流通的商场里长时间逗留。回家后建议做一些腿部拉伸和按摩的动作，避免双腿因为逛街而横向发展。

逛街减肥也存在一些误区。不要选错时机。逛街不应该在休息时段进行，否则会影响正常进食和休息。不要选错装扮。过于舒适的打扮可能会让你少消耗一些热量。不要坐着试衣。在试衣间里坐着会减少消耗的卡路里。要避免饿了才吃饭和走走坐坐的行为。这些都是导致逛街减肥效果不佳的原因。在逛街减肥的过程中，需要注意这些误区并避免走入其中。

逛街是一种既能享受购物乐趣又能达到减肥效果的健康方式。只要掌握正确的方法和避免误区，就能在享受购物的同时拥有健康的身材和容颜。