鲜榨果汁减肥大全 最瘦欢迎水果帮你瘦身

盛夏时节，各种新鲜水果如盛夏之花般盛开，让人垂涎欲滴。在这个季节里，果汁成为了一种完美的选择，既能满足味蕾的享受，又能助力减肥。让我们一起来看看果汁如何发挥魔力，帮你甩掉脂肪吧！

夏日里，有三个时刻饮用果汁最为适宜。早晨一杯果汁，能让你精神舒畅，增加活力；在两餐之间或饭前半小时饮用，也能帮助消化，增加饱腹感；果汁丰富的果糖能迅速补充体力，高达85%的水分也能解渴提神，因此运动后也是果汁的最佳饮用时间。

餐前30-40分钟，吃一些鲜果或饮用一两杯果汁，有助于减肥。这是因为水果或果汁中的果糖和葡萄糖属于“单糖”，能被身体迅速吸收利用，以补充因脑力或体力劳作而消耗的低血糖。鲜果中的粗纤维素能控制食欲，减少正餐的食用量。

在减肥过程中，有多种果汁能够帮助你达到理想的效果。饮用果汁能吸取丰富的营养物质，包括纤维素、维生素和无机物等身体必需的重要营养物质。这些果汁的热量相对较低，因此对减肥有很大的帮助。

接下来介绍几种美味的果汁减肥食谱。葡萄汁、西红柿汁、柠檬冰糖汁和胡萝卜汁都是非常好的选择。它们不仅制作简单，而且各自具有独特的减肥原理。葡萄汁中的维生素能够帮助女性达到减肥目的，同时还有益于心血管健康；西红柿汁富含果胶等食物纤维，让人有饱足感，促进新陈代谢；柠檬中的维生素C能够启动身体的自我净化过程，消除多余脂肪和毒素；胡萝卜汁中的胡萝卜素和维生素B族等营养成分能够提高新陈代谢能力，帮助减肥。

富含维生素C的柠檬世界

当我们谈论维生素C，自然会联想到柑橘类水果。其中，柠檬的维生素C含量尤为突出。每100克柠檬中富含高达每百克含一百毫克维生素C，堪称维C宝库。一个柠檬榨汁后大约可以得到30毫升的柠檬汁，其中含有高达十五毫克的维生素C。更令人惊喜的是，它的热量只有微不足道的八大卡。柠檬成为了许多追求健康生活人士的首选水果。在吃煎炸食物时，只需滴几滴柠檬汁，就能有效中和油脂，搭配红茶果汁更能发挥瘦身的潜力。

接下来，让我们走进柿子的世界。虽然柿子在提及维C时并不常被首先想到，但其维C含量却相当可观。每百克柿子含有七十毫克维生素C。一个重约182克的柿子，就能提供约127.4毫克的维C，超过每日所需的维C量。由于柿子糖分较高，热量也相对较多，约为每百克含有109大卡。尽管如此，柿子的美味与健康价值仍令人无法抗拒。

奇异果也是备受推崇的瘦身水果之一。每百克奇异果含有六十九毫克维生素C，一个约重一百克的奇异果含有七十毫克的维C。除此之外，它还富含膳食纤维、钾、叶酸和维生素E等营养素。无论是瘦身还是美容，奇异果都是绝佳的选择。

草莓虽小却蕴含丰富的营养。虽然每百克草莓只含有六十二毫克维生素C，但它们的热量极低，每个草莓只有三卡的热量。多吃几个草莓就能满足你对维C的需求，而且其独特的口感也非常适合作为饮食瘦身的食材。

脐橙也是维C的宝库之一。每百克含有五十三毫克维生素C。橙子的种类众多，其中脐橙的营养价值尤为突出。一个脐橙大约重两百克，含有高达一百二十毫克的维C和九十二大卡的热量。它还富含β-胡萝卜素和膳食纤维等营养素。除了这些丰富的营养价值外，木瓜也值得一提。木瓜具有丰胸功效的同时也能帮助排出体内积累的废物和毒素。每个木瓜约重三百五十克，含有高达一百七十五毫克的维C，远超每日所需量。虽然其热量稍高为每百克一百三十三大卡但其丰富的营养价值足以让人忽略这一点小小的热量负担。这些富含维生素C的水果不仅美味可口而且营养丰富是追求健康生活人士的理想选择之一。