5个方法拒绝垃圾食品

警惕快餐诱惑，保持优雅身姿 　　在当今社会，快餐文化盛行，优惠券满天飞。许多人在面对美食诱惑时，往往难以抵挡。我们必须要认识到，有些看似诱人的快餐选择，实则对我们的健康构成威胁。 一、警惕优惠陷阱 　　很多快餐店推出的优惠券和套餐组合看似超值，实则暗藏陷阱。例如鸡肉＋汉堡的组合套餐，往往引导我们摄入过多的热量。为了省钱或是觉得超值而购买，事后往往会后悔不已。当站在体重秤前，你会发现所谓的“超值”不过是满满的脂肪和糖分。 二、礼品诱惑的背后 　　某些快餐品牌时不时地推出赠品活动，吸引消费者光顾。为了集齐一套可爱的赠品，有些人会频繁光顾快餐店，甚至不惜牺牲自己的身材。这种得不偿失的做法最终会让你后悔。 三、食量控制是关键 　　有些MM可能胃口较大，喜欢点“量大的套餐”或是吃两个汉堡。这样的食量往往超出正常标准。如果实在饥饿难耐，建议选择健康的单品，如蔬菜沙拉等。尽量避免高热量、高脂肪的食物。 四、避免长时间闲坐快餐店 　　逛街累了、没事干了，很多人习惯去快餐店坐坐休息。这样的闲坐往往伴随着食物的摄入，不知不觉中就会吃下很多东西。尽管偶尔享受下午茶是ok的，但务必注意食物的选择。 五、慎重使用酱料 　　快餐店的酱料往往比家里的更加美味诱人。很多人在享用快餐时喜欢加入各种酱料，如番茄酱、沙拉酱等。这些酱料中往往含有高热量和高脂肪，是导致发胖的罪魁祸首。务必慎重使用酱料，避免陷入恶性循环。 　　面对快餐诱惑，我们必须保持警惕。在选择快餐时，要理性思考，慎重选择食物和酱料。控制食量、避免长时间闲坐快餐店也是保持健康的关键。