黑芝麻红豆粥 迅速赶走脂肪

秋风瑟瑟，正是呵护肠胃的好时节。随着天气逐渐转凉，我们的饮食也需要随之调整，远离油腻辛辣，拥抱健康养生的粥品。粥，这一古老而质朴的食物，以其温和的特性成为秋季养生的上佳之选。它既能和胃补脾，又能润养肺燥，实在不可多得。

更难能可贵的是，粥还是低能量食物，对于追求苗条身材的你来说，无疑是最佳的饮食助手。

今天，我要与大家分享一款简单易做、营养丰富的红豆粥。这款粥不仅制作简单，更在材料搭配上别出心裁。红豆，这个秋季的明星食材，不仅能够帮助去湿健脾，还能助力减重，连续食用可助你清理肠胃、排走脂肪。黑芝麻则能补肝肾、抗氧化，与大米一同煮制，更是滋补效果加倍。

让我们来看看如何制作这款美味的红豆粥：

所需材料：

大米1杯、红豆半杯、水1杯半、白砂糖1杯、黑芝麻半杯、食物搅拌机一台。

步骤：

1. 在炒锅中将黑芝麻炒熟，当芝麻散发出浓郁的香味时，即可起锅。然后用搅拌机将芝麻粉碎，放置一旁待用。

2. 将红豆和大米洗净，放入锅中，加入适量的水，煮沸后转小火慢炖一个小时，直至红豆变得软糯。

3. 接着，往锅里加入白砂糖和事先准备好的芝麻粉，搅拌均匀。再小火慢煮15分钟，即可享用这款美味的红豆粥。

小贴士：使用高压锅煮红豆粥，速度更快，而且粥的质地更加软烂。在煮红豆之前，先用水浸泡4小时，可以使红豆更容易煮熟，口感更佳。

在这个秋高气爽的季节，为自己熬一锅这样的红豆粥，既能滋补身体，又能满足味蕾，实在是人生一大乐事。快来尝试一下吧，让这款红豆粥陪伴你度过美好的秋日时光。