黑芝麻红豆粥 迅速赶走脂肪
排毒减肥 2025-07-02 15:04排毒减肥www.jianfeiren.cn
秋风瑟瑟,正是呵护肠胃的好时节。随着天气逐渐转凉,我们的饮食也需要随之调整,远离油腻辛辣,拥抱健康养生的粥品。粥,这一古老而质朴的食物,以其温和的特性成为秋季养生的上佳之选。它既能和胃补脾,又能润养肺燥,实在不可多得。
更难能可贵的是,粥还是低能量食物,对于追求苗条身材的你来说,无疑是最佳的饮食助手。
今天,我要与大家分享一款简单易做、营养丰富的红豆粥。这款粥不仅制作简单,更在材料搭配上别出心裁。红豆,这个秋季的明星食材,不仅能够帮助去湿健脾,还能助力减重,连续食用可助你清理肠胃、排走脂肪。黑芝麻则能补肝肾、抗氧化,与大米一同煮制,更是滋补效果加倍。
让我们来看看如何制作这款美味的红豆粥:
所需材料:
大米1杯、红豆半杯、水1杯半、白砂糖1杯、黑芝麻半杯、食物搅拌机一台。
步骤:
1. 在炒锅中将黑芝麻炒熟,当芝麻散发出浓郁的香味时,即可起锅。然后用搅拌机将芝麻粉碎,放置一旁待用。
2. 将红豆和大米洗净,放入锅中,加入适量的水,煮沸后转小火慢炖一个小时,直至红豆变得软糯。
3. 接着,往锅里加入白砂糖和事先准备好的芝麻粉,搅拌均匀。再小火慢煮15分钟,即可享用这款美味的红豆粥。
小贴士:使用高压锅煮红豆粥,速度更快,而且粥的质地更加软烂。在煮红豆之前,先用水浸泡4小时,可以使红豆更容易煮熟,口感更佳。
在这个秋高气爽的季节,为自己熬一锅这样的红豆粥,既能滋补身体,又能满足味蕾,实在是人生一大乐事。快来尝试一下吧,让这款红豆粥陪伴你度过美好的秋日时光。
上一篇:多喝水就一定能减肥 小心乱喝水让你越来越胖
下一篇:没有了