时髦运动叫板身体难减部位

重塑优雅体态，练就完美曲线

一、塑造天鹅般美丽颈部

我们都拥有七节颈椎，为何有人的颈部犹如婷婷玉立的天鹅颈一般，而有些人却显得圆不隆咚呢？关键在于我们的日常体态。关键在于适当向内收紧肩胛，并努力下沉肩膀。尝试双手沿着裤子侧缝的方向向地板延展拉长，只要保持这个体态，优雅的天鹅颈便指日可待。

二、告别“虎背”，展现优雅身姿

想要告别厚重的“虎背”，各种民族舞的丰富上肢动作是你的最佳选择。通过手臂的运动，可以使肩膀紧实有弹性，那令人困扰的“虎背”也就难以现形了。蒙古族舞蹈中的抖动肩膀的动作，也能达到同样的效果。

三、减去麒麟臂，重塑纤细手臂

想要减掉手臂上的赘肉，普拉提的“超人式”是一个很好的选择。俯卧，收紧肩胛，双臂伸直抬到最大高度并向中间夹紧。重复多次，你会感到手臂内侧的“白白肉”在变得紧实。别担心刚开始的酸痛，几天后就会自然消失。

四、让胸部紧实有弹性

推荐两种有效的方法：普拉提俯卧撑和瑜伽合十式。普拉提俯卧撑需要双腿屈膝跪于地面，双手宽于肩膀支撑于地面，完成简易俯卧撑。而瑜伽合十式则是双手于胸前合十，用胸部肌肉力量用力地互推双手。这些动作既简单又有效，让你轻松拥有紧实有弹性的胸部。

五、速成小蛮腰，展现曼妙身姿

想要拥有小蛮腰，不妨试试瑜伽的“风吹树式”。双腿并拢，双臂自然下垂，然后吸气抬起一侧手臂并夹紧同侧耳朵，呼气时身体向反方向侧弯。保持呼吸数次后交换方向，这个动作能让你快速拥有曼妙的小蛮腰。

六、巧练紧翘臀形，展现完美曲线

瑜伽的虎式