拒绝肥胖 从改变重口味开始

警钟长鸣！重口味是肥胖的隐形推手。过多的钠摄入会导致身体出现浮肿现象，就像你的身体被吹起的气球一样，不知不觉中脂肪就在此处安家。想要保持苗条的身材，就必须告别重口味的诱惑，开启健康饮食的大门！

一、咸味背后的肥胖秘密

你是否知道，过量摄取钠会妨碍钾的吸收，引发血液循环的拖沓，使得细胞代谢出现障碍。这就像一个交通堵塞，体内的废物无法顺畅排出，脂肪便趁机堆积，水分也滞留在体内，让你的身材走样。实际上，每天只需要500毫克的钠（大约1/5茶匙的盐）就能满足身体的需求，超过这个量，就等于给身体增加了负担。

二、高钠食物的五大隐形陷阱

1. 蔬果汁：为了增加口感，一些蔬果汁在加工过程中会添加盐。一瓶下肚，就可能摄入了162毫克的钠。其实，水是最好的饮料。如果摄入了过多的钠，多喝水有助于排出体外。否则，可以选择标示低钠的饮品。

2. 低钠盐：低钠盐虽然以钾替代了部分钠，但即便如此，其含钠量仍然不容忽视。5克（约半汤匙）的低钠盐就含有高达917毫克的钠。营养师提醒我们，不管什么盐，都应少用。可以尝试用天然酸味或中药材来调味，或减少盐、味精的用量，同时改变烹调方式，保持食物的原味。

3. 麦片：一些早餐麦片虽然宣称健康，但其中的含钠量却高得惊人。购买时，一定要仔细查看标签，选择含钠量较低的产品。

4. 柠檬夹心饼干：不要以为不咸的食物含钠量就低。像柠檬夹心饼干这样的甜食，每100克就含有700多毫克的钠。购买零食时，一定要养成阅读营养标签的习惯。

5. 零卡果冻：许多低热量的零食如果冻、干等，也含有较高的钠。对于追求健康的人来说，阅读营养标签同样重要。

想拒绝肥胖，就要保证身体的酸碱平衡。日常生活中，我们应该多吃一些碱性食物，如黄瓜、萝卜、菠菜等，它们不仅能帮助身体保持平衡，还能让你远离重口味的诱惑。让我们从今天开始，改变饮食习惯，迎接健康的自己！