女星产后10天瘦回48公斤 喂母乳是最佳减肥方法

台湾艺人六月于近日剖腹产下宝贝儿子小Star，目前正在月子中心静心休养。沉浸在初为人母的喜悦中的她，也分享了自己在月子中心的独特体验。每天忙于通乳腺、挤奶喂儿子的她，特别提到了月子中心的泡脚桶和月子餐，让她在享受中恢复身材。

产后仅仅十天，六月便迅速恢复到了令人羡慕的48公斤。这让她的粉丝们惊叹不已，纷纷留言表示：“好瘦，这体重简直让人无法抗拒。”对于自己的瘦身秘诀，六月透露说：“全母乳喂养帮我消耗了大量热量。”她骄傲地表示，离怀孕前的曼妙身材只差0.5公斤了。

母乳喂养不仅是宝宝最好的口粮，更是产后减肥的最佳方式。六月以自己的亲身经历证明了这一点。在月子期间，她坚持母乳喂养，不仅对宝宝有益，还帮助她迅速恢复了苗条身材。

临床研究也发现，哺乳妈妈更容易恢复身材。因为每喂1ml的母奶，妈妈平均消耗0.6至0.7大卡的热量。以每天喂养一个体重6公斤的宝宝为例，妈妈每天需要制造600ml的奶量，所消耗的热量相当于跑步60分钟、走路110分钟或拖地2小时的运动量。短短两周内，哺乳妈妈就能轻松减重1公斤。

产后减肥需要注意营养均衡。新妈妈们千万不要通过节食来减肥。因为产后身体损耗很大，母乳喂养也需要足够的热量。为了摄取各种必需的营养素，新妈妈们需要进食蔬菜水果、碳水化合物、蛋白质、脂肪等食品。

其中，蔬菜水果的摄入量尤为重要，但也不能忽视碳水化合物的摄入。完全拒绝碳水化合物不仅无法供应母奶，还可能对身体健康造成危害，如酮中毒等。新妈妈们在产后减肥过程中要注意饮食均衡，适量摄入各类食物，避免过量。尽量避免食用高糖食品，如蛋糕、糖果、饼干和碳酸饮料等，以免刺激胰岛素分泌，将血糖转化为脂肪储存在体内。

在享受初为人母的喜悦的六月以自己的亲身经历为新妈妈们提供了宝贵的产后减肥建议。让我们期待更多新妈妈们能够健康、快乐地度过人生这一特殊时期，展现出最美的自己。