职场MM减肥招 掌握7原则立马瘦

在繁忙的职场生活中，许多OL常常因工作压力而忽略身体健康，抱怨没有时间运动。其实，只要善于利用上班时间的碎片时间，就能轻松燃烧掉多余热量，保持健康身材。接下来，让我为大家分享一些在办公室进行的瘦身秘诀。

让我们来看看如何巧妙利用健身球来办公。摒弃传统的椅子，用健身球代替，可以让你在办公时也能锻炼身体。坐在健身球上，需要不断调整身姿以维持平衡，从而活动全身经络。尽管不能强求大家立刻更换椅子，但你可以在办公室放置一个健身球，特别是在午餐后容易犯困的时候，坐在健身球上休息片刻，就能立刻焕发精神。若还能手持哑铃进行运动，效果更佳。

还有一些简单而有效的办公室健身动作。例如，“商务飞行”动作，可以训练腿部和腰部肌肉。只需站直身体，保持正确的姿势，然后单腿站立，俯身抬起另一条腿，保持身体直线并与地面平行。还有“臀腰下压”动作，坐在踏板上，双手放于臀部两侧，然后通过手臂的力量支撑起身体，臀部向前移动离开踏板，抬起一条腿向前伸直并与地面平行。这些动作简单易行，不需要太多时间和空间，就能在办公室轻松锻炼。

除此之外，跳绳是一种全身性的运动，能够紧实肌肉、消耗脂肪。每天尝试进行“双摇”跳绳，即持绳跳起时，绳在脚下快速经过两次，可以更有效地燃烧脂肪并锻炼耐力。还有一种简单的办公室健身动作是悬空椅子蹲马步，通过站直身体、双脚上翘、臀部下蹲与座椅保持一定距离等动作，能够强身健体。

我们还可以利用自身的重力来进行锻炼。地球引力无处不在，我们可以利用自身的重量来进行肌肉锻炼。例如，俯卧撑、在门框上拉伸、工作间多走动等都是很好的锻炼方式。

只要善于利用碎片时间，并在办公室中采取正确的健身方法，就能轻松达到瘦身健身的目标。让我们从现在开始，用健身球代替传统椅子，尝试各种办公室健身动作，以及利用自身的重力进行锻炼，让身体健康起来！