简单9个方法 对抗便秘和肥胖

善待自己，从日常生活中的细节开始。我们要了解自己，养成良好的生活习惯，这包括每天定时上厕所，让身体养成良好的排便习惯。

控制饮食是预防便秘的重要一环。我们要避免烟酒、奶、甜食、糕饼等容易上火和具有收敛性的食物，这些都是导致便秘的源头。

保持规律的生活，让身体机能处于良好状态，便秘问题自然就不会来困扰你。适当的锻炼，避免熬夜和上火，早睡早起，这些都能调节免疫力，让你自然远离便秘。

对于缓解便秘，喝水是非常重要的一环。每天清晨未刷牙前，尝试慢慢喝下两杯室温水。你也可以选择柠檬水或芹菜汁，它们能更好的排毒。记住，不要等到口渴了才喝水，每天要坚持喝6-8杯水。

补充适量的脂肪酸也是缓解便秘的关键。每天食用一些生果仁，如生的核桃、杏仁、南瓜子等。每天服用六粒亚麻籽油胶囊，约六千毫克。

纤维素和益生菌的补充也是缓解便秘的重要手段。每天进食谷类、蔬菜、水果，可以补充纤维素，同时起到排毒和减肥的效果。每天服用含六种以上的益生菌补充剂，可以保持肠道畅通。

在日常生活里，你可以尝试一些辅助手段来缓解便秘。比如按摩腹部、敲打环跳穴、用热水泡脚等，这些都能促进肠道蠕动，帮助排便。

针对你的具体情况，如果你之前没有肛肠病，也不便秘，但现在突然出现了便秘问题，可以尝试一些药物如四磨汤口服液等。但最好在医生的指导下使用。

对于怀孕两个月的你，便秘可能会给你带来很大的困扰。在这个特殊时期，尽量避免使用药物治疗，而是通过调整饮食和生活习惯来缓解便秘。多吃高纤维食物，多喝水，适当运动，保持良好的心态。如果便秘问题严重，最好向医生咨询，他们会根据你的具体情况给出合适的建议。

记住，每个人的身体状况都是不同的，对于任何健康问题，最好向医生咨询，他们是最专业的健康顾问。不要自己随意使用药物，以免对身体造成不必要的伤害。