常练6个瑜伽动作 减肥又塑形

瑜伽：唤醒潜能，塑造和谐身心

瑜伽，一种源远流长的身心修炼体系，通过提升意识，引导我们充分发挥自身潜能。它运用古老而简便的技巧，改善我们在生理、心理、情感和精神方面的能力，实现身体、心灵与精神的和谐统一。

想要减脂塑形，调节身心平衡吗？六个瑜伽塑形动作，助你实现完美曲线，快来一起练习吧！

我们来尝试下犬式。将身体的力量慢慢过渡到手臂，保持背脊平衡，脚后跟向下压，感受大小腿肌肉的收紧。这个姿势看似休息，却能迅速燃烧双臂双腿的脂肪。

接下来是屈膝起跑式。在下犬式的基础上，踮起双脚，身体前倾，使双臂与地面垂直。收紧大腿肌肉，轮流弯曲左右膝向前压近胸部，感受背部曲线的完美塑造。

曲腿扭转式则能帮我们塑造美丽的背部线条。基本站立后，屈膝，利用大腿保持平衡，如同坐在椅子上。双手合十，腹部收紧，将一侧手肘推向对侧膝，眼睛看向天花板，感受身体的扭转与拉伸。

加强直角式能够加强脊柱的力量。双腿分开两个肩宽，双手高举过头顶，身体慢慢向前倾，形成直角。注意保持背部平衡，眼睛向下看。在这个位置坚持几分钟，感受脊柱的延伸。

仰面斜板式能激活全身肌肉。坐在垫子上，双腿并拢前伸，双手向后撑地，吸气挺胸收腹，脚掌下压。头部后仰，放松脖颈肌肉，保持呼吸流畅。这个动作能刺激乳腺，让你的胸部更加挺拔。

是充满挑战的轮式。仰卧屈膝，双脚与肩同宽踩地，双手反向撑在头部两侧。吸气后手脚同时推地，使臀部、腰背和头部离地。背部形成拱形后，向上拉伸大小腿，保持脊柱延伸。自然呼吸停留数十个呼吸，增强身体柔韧性。

这些瑜伽动作不仅能帮助我们塑造完美身材，更能让我们在忙碌的生活中找到身心的平衡与宁静。在瑜伽的世界里，每一个动作都是一次与自己的对话，每一次呼吸都是一次心灵的洗礼。让我们一起走进瑜伽的世界，***更多的美好与和谐吧！