阳虚体质如何调理

阳虚体质调养秘笈：五大步骤，让你告别寒冷体质

阳虚体质的你，是否常常感到畏寒、情绪低沉？不必忧虑，你可以尝试从以下几个方面着手调养，让身体重焕生机。

一、精神调养：阳光心态，笑对人生

阳虚体质的人往往情绪不佳，因此要学会调节情绪，消除不良情绪的影响。笑口常开，广交朋友，这些都是驱走寒意的好方法。在秋冬之交，尤其要注意避免感秋悲凉的情绪。不妨多晒太阳、与朋友聚会、品美食、泡温泉，让身心得到温暖。

二、环境调养：适应寒暑，避寒就温

阳虚体质的人对寒暑变化适应能力较差。在冬季要特别注意保暖，避免受寒。在春夏之际，则要注意培补阳气。避免在空调房间内外温差过大，注意保护后背部和前腹部，避免造成“风痹”等疾病的发生。

三、起居调养：规律作息，避免熬夜

保持充足的睡眠对于阳虚体质的人来说尤为重要。晚上最好在11点前入睡，避免熬夜。同时要注意保暖，避免让凉风直吹，尤其要注意保护腰腿部位。动则生阳，加强锻炼是提高身体阳气的重要途径。

四、体育锻炼调养：坚持锻炼，增强体质

阳虚体质的人要加强体育锻炼，如瑜伽、散步、慢跑等。秋冬养阴，运动时不要大汗淋漓，微微出汗最合适。坚持锻炼可以改善手脚冰凉等症状，如每晚睡前用艾叶泡手、泡脚，做金鸡独立等。

五、饮食调养：温补为主，适量进补

饮食要遵循轻补、温补的原则。适宜的食物有栗子、虾、橄榄、苹果等。霜降时，可以开始小进补，增加咸味以养肝肾。同时要注意脾胃阳虚的人要在大餐后吃点萝卜青菜搭配，防止虚火内蕴。而蟹、牛肉、羊肉等热性食物以及冷饮、柚子等凉性食物则要少吃。

阳虚体质的你要从精神、环境、起居、体育锻炼和饮食等方面进行综合调养，让身体逐渐告别寒冷体质。保持阳光心态，坚持锻炼，合理安排饮食，你就能拥有健康身体！