奇妙的蜂蜜减肥法 还可增强体质

蜂蜜是一种珍贵的天然滋补品，具有润肠通便、补气养生的功效。其营养丰富，却热量不高，是减肥人士的理想选择。

一、蜂蜜的减肥奥秘

自古以来，蜂蜜就被誉为整肠能手。其含有的脂肪酸能够激发肠道活力，促进健康的蠕动。蜂蜜中的维他命和矿物质也具有调节肠胃的功能，能够排除体内毒素，改善便秘情况。而其所含的葡萄糖和果糖不会对肠胃造成负担，是减肥者的理想食品。

二、个性化的蜂蜜减肥法

蜂蜜的味道种类丰富，可以根据个人口味选择茶或水的搭配。在减肥期间，最好选择成分纯正、天然有机的蜂蜜。每杯蜂蜜饮料的调制分量是1至2汤匙蜂蜜（约10-20g）加入150ml的清水或茶。在减肥期间，要大量喝清水，有助于身体排毒。

早餐、午餐、晚餐都可以用蜜糖水或蜂蜜茶代替，全程避免摄入其他食物。对于想要进行三天减肥法的人来说，每月实行一次即可。若体重超标并希望减掉更多，每月可进行两次，至少可减重6-7磅。对于已经达到理想体重的人，可以选择每月进行两天的减肥法以维持体重。对于希望调理肠胃、净肠排毒的人，建议每周进行一次一天的减肥法。瑜伽爱好者可以选择每天两餐以蜜糖水代替，这样有助于健康。而一天一餐的半断食法需要持续3个月至半年才能见效。由于个人体质不同，建议在实行减肥法前咨询营养师或医师的意见。

试吃体验：在第一天，早餐喝一杯蜜糖水，午餐喝两杯蜂蜜绿茶，下午茶和晚餐也以蜂蜜为主要饮品。下半天感到肠胃活跃，晚上即有排便现象。第二天和第三天，逐渐适应了饮食变化，排便次数增多，腹部感觉舒适，体重也明显减轻。之后保持清淡饮食，会有更好的效果。

蜂蜜是一种健康的食品，不仅营养丰富，而且有助于减肥。通过个性化的蜂蜜减肥法，可以轻松达到减肥的效果。但每个人的体质不同，建议在实行减肥法前咨询专业人士的意见。