新妈产后瘦身经 7式瑜伽来助瘦

明星怀孕依然苗条的秘密：瑜伽与合理膳食的双重魔力

众多妈妈在怀孕时，身体会逐渐圆润，然而众多明星却能保持苗条的身材，她们是如何做到的呢？今天，我们就一同揭晓这个秘密。

一、瑜伽助力，塑造美丽曲线

怀孕并不意味着妈妈们的身材就此定格。许多明星选择通过瑜伽来保持身材。瑜伽中的一系列动作，如婴儿式、猫伸展式、单腿交换伸展式等，不仅有助于消解后腰的僵硬，还能增强脊柱的弹性，为分娩做好准备。肛门括约肌的收缩练习也能帮助预防孕期常见的痔疾。瑜伽放松术对大多数孕妇来说也非常舒适，有助于身体放松。

二、产后妈咪减肥注意事项：

1、切勿节食减肥

产后42天内，产妇的身体尚未恢复到孕前状态，应保证营养的供给。不要节食，但也要避免营养过剩，保持平衡膳食是关键。

2、合理饮食最重要

产后饮食应荤素搭配，保证摄入足够的营养，同时尽量避免高脂肪、高热量食物。多喝水、多吃蔬菜、水果和主食，有助于分解脂肪、降低体重。

3、信心至关重要

产后处于身体各个器官平衡调整的时期，产妇应保持乐观开朗的心情，有信心有助于身体的恢复。

4、母乳喂养与减肥

母乳喂养有助于产妇的恢复，但并不等同于减肥。母乳喂养时，由于婴儿需要的营养量大，母亲反而需要摄入更多食物。母乳喂养的产妇并不会因此而自动减肥。

5、分娩方式不同，减肥方法各异

自然分娩的产妇在产后第一天就可以开始适当活动，如翻身、抬腿等。剖宫产的产妇在拆线后也可以适量活动。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。产后一周可适量做家务和散步，这有助于消耗体内多余的能量，保持身材。

明星怀孕依然能保持苗条，秘诀在于合理的运动和饮食。产后减肥也需要注意以上几点，只要做到这些，妈妈们一定能恢复好身材。