在办公室怎么减肥 分享4个白领减肥妙招

身处办公室的白领们，即使日常有运动习惯，长时间久坐工作也难免会让脂肪悄悄堆积。但好消息是，你无需离开办公室就能进行瘦身行动。接下来，为你揭晓四个简单有效的白领减肥妙招，让你在办公室轻松保持好身材。

一、座椅后仰练习

坐在座位上，身体挺直，双手合十置于胸前。吸气，缓慢将头部后仰。保持这个姿势，背部用力带动上身尽量后仰，同时呼气。双手合十时，记得要用力向掌心施压，这还有丰胸的效果哦。注意肘部不要上扬，前臂要呈一条直线。如果你有颈椎病，不要完全后仰，要收紧颈后的肌肉来保护自己。这个动作不仅能使你的颈椎更强壮，还能减少颈部的横纹。

二、消除双下巴的秘密

端坐，自然呼吸，头部后仰。双手交叉相握，用指关节自下而上滑动按摩颈部。这个简单的动作可以在你沐浴或做面膜护理时进行。手指并拢伸开，用手指背部从颈部滑向下巴尖。注意要自下而上滑动，不要来回摩擦。这个动作有助于消除烦人的双下巴。

三、背扣动作

还是坐直，上身挺直，双手自然放置。吸气，左右手臂反向弯曲，双手在背后扣合。手部位置和动作保持不变，尽量后仰背部和颈部，同时呼气。如果双手无法直接扣合，可以借助瑜伽带等工具辅助。这个动作可以帮助你在办公室有效缓解压力，还能锻炼到背部和颈部的肌肉。

四、后背合掌练习

端坐，自然呼吸，上身挺直，双臂伸向背后，双手指尖向下合十。然后手掌翻转至指尖向上。保持肩部后张可以让效果更佳。这个动作简单易行，可以帮助你在紧张的工作中放松背部和肩部的肌肉。

这四个白领减肥妙招简单易行，在办公室随时都可以做。无需复杂的设备和大量时间，只需一点空间和自我驱动的力量，就能让你在办公室轻松保持健康和苗条的身材。赶快行动起来吧！