不让更年期提前到来！红枣、红豆这样吃消肿健脾
了解了假性更年期后，我们不禁对亚更年期产生了好奇。亚更年期，听起来与假性更年期相似，但二者其实有所不同。亚更年期特指那些还未到达传统更年期年龄，即45岁左右，但已出现更年期症状的女性。这些女性虽然还未正式步入更年期，但因为各种因素导致卵巢功能的衰退，出现了类似更年期的症状。这种卵巢功能的衰退是不可逆的，因为几年之后她们会真正进入更年期，也就是卵巢正常的衰老阶段。对于亚更年期的女性来说，调整身体以迎接更年期的到来尤为重要。
赵女士是一位外企高管，年仅四十三岁，但已出现了一系列典型的更年期症状。经过检查，她被诊断为卵巢早衰隐匿期。幸运的是，经过激素疗法治疗三个月后，她的症状得到了缓解，并成功减缓了卵巢衰老的速度。这告诉我们，对于一些轻度的更年期症状，科学合理的调理是有助于延缓卵巢衰老的。
随着女性的年龄增长，许多身体机能开始退化。特别是进入亚更年期的女性，由于骨密度的降低和雌激素的减少，容易出现牙齿问题。保持口腔健康在亚更年期尤为重要。除了基本的口腔护理外，建议定期进行口腔检查。
高女士是一位同样处于外企工作的高管，年仅四十岁就已出现失眠、消瘦等症状。这些症状的出现与亚更年期的早期征兆有关。中医认为，“脾为后天之本”，关系到人的生存和容貌。保养的健康对女性来说尤为重要。过度的思虑会伤害，导致一系列健康问题。为了预防亚更年期的提前到来，女性朋友们需要保持良好的心态，避免过度的思虑和压力。《本草纲目》中提到的一些食物如山楂、龙眼和红糖等可以帮助调理健康。通过合理的饮食和养生方法，我们可以调整身体迎接更年期的到来。
面对亚更年期这一生理阶段，女性朋友们需要更加关注自己的身体健康和心理平衡。通过合理的养生方法和饮食调整，我们可以延缓衰老的脚步并保持良好的身心状态。在面对亚更年期时，我们要有信心和勇气迎接人生的这一阶段变化。只有这样，我们才能真正享受生活的美好时光。这里为大家推荐两个健脾的小方法。
第一个方法，准备500克优质红豆，洗净后用高压锅煮15分钟，煮至熟烂后，加入蜂蜜搅拌均匀，然后放入冰箱冷藏。食用时，可以撒上一些花生碎末或者自己喜欢的其他食品。这款蜂蜜红豆粥口感清凉爽口，不仅能够消胀除肿，还具有健脾的功效。
第二个方法，用大红枣20个，茯苓30克，粳米100克，将红枣洗净剖开去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥。这就是红枣茯苓粥，可以代替早餐食用，具有健脾的功效。
关于如何判断自己是否脾虚的问题，脾虚有两种主要表现：一种是越来越胖，另一种是越来越瘦。思劳伤脾可能导致脾气虚，表现为逐渐消瘦。而另一种原因则是久坐不运动导致的伤脾，体内垃圾毒素逐渐堆积，使人逐渐发胖，且多为虚胖。
如果将人生比作四季，中年时期便如同秋季。对于女性而言，当中年出现怕冷、容易疲劳、睡眠时间短的情况时，就应该意识到生命的冬天即将来临。此时应注意保暖、节制房事，以顺应变化。身体的这些变化正是肾气虚的表现，如果能够在这个阶段注重“节能减排”，就是为即将到来的“冬季”储备能量。
人体随着肾气的逐渐旺盛而成长发育，直至成熟，随后又随着肾气的逐渐衰竭而走向衰老。《黄帝内经》认为人体衰老的主要原因是“肾气衰，精气亏”，强调“肾气有余，气脉常通”是延年益寿的关键。女性到了35岁左右时，肾气会逐渐虚衰，骨骼变脆弱，记忆力下降。
肾气衰老是一种必然趋势，尤其是中年白领，工作压力大，难免对肾气造成持续伤害。虽然这一过程无法逆转，但可以通过养精蓄锐的方式延缓衰老。肾是保存人体基本物质的仓库，这些基本物质随时都在消耗，当仓库里的物质耗尽时，生命也就结束了。人到中年时这个仓库里的东西就用了一半，如果接下来节省使用，必然比那些挥霍无度的人更能延长使用寿命。如此就能保证其他脏器如肝、脾、肺、心脏等有足够的能量去“工作”，人也就不容易衰老。
无论年轻时如何放纵生活，到了中年都应该重视养肾精、养肾气。日常要保证充足的睡眠、减少房事；饮食方面要注意多进食富含蛋白质、维生素和钙质的食物。当出现腰膝酸软、冷痛、头发早白、头昏耳鸣、心神不宁、记忆力减退等肾阳虚症状时，可以试着食用核桃仁糖来缓解症状。核桃具有较强的温补肾阳功能，尤其适合肾阳虚的人食用。但要注意控制食用量，每天五六个即可，过多食用可能会出现上火和恶心症状。
关于肾阴虚和肾阳虚的区别，肾阴虚是指阴液亏损，多出现脸发红、手足心热等症状；肾阳虚则是阳气缺损，多出现怕冷、四肢冰冷等症状。
对于亚更年期女性来说，补肝血是一门重要课程。四物汤是中医界称之为“妇科养血第一方”的良方，由熟地、当归、川芎、白芍四味药组成。其中熟地能滋阴养血，补肾填精；当归可补血活血；川芎有活血通经、行气导滞之功；白芍能补肝之体。四物汤的组成如下：熟地12克、当归10克、川芎8克和白芍12克用水煎服即可起到补血调血的效果。注意在经期不要随意服用四物汤，应在经期结束或经期到来之前服用。
希望这些小方法和建议能够帮助大家更好地保养身体，迎接健康的每一天！在繁忙的生活节奏中，我们有时会感到身体疲惫、虚弱，仿佛压力山大。这时，四物汤如同一道暖阳，给予我们身体的呵护与调理。特别是在秋季，喝上一碗四物汤，更是能够轻松实现气血双补的美好愿景。
何为四物汤？它是传统中医中的经典方剂，以其卓越的调理效果，被誉为女性保健的良方。在《更年期养得好，百病消、人不老》一书中，女性健康专家董艳丽对其进行了详细介绍。当我们的身体在生活的重压下感到力不从心，四物汤的出现，就像是一场及时的甘霖，滋润着我们的身心。
更值得一提的是，网友『第一初恋』分享的这篇文章《不让更年期提前到来！红枣、红豆这样吃消肿健脾》中提到了一种更为贴近我们日常生活的调养方式。红枣与红豆，这两种常见的食材，不仅营养丰富，还具有消肿健脾的效果。在忙碌的生活中，我们只需简单的烹饪，就能让这两样食材发挥出巨大的能量。无论是煲汤、煮粥还是制作甜品，它们都是极好的选择。它们不仅能够为我们提供丰富的营养，更能在潜移默化中帮助我们缓解压力，增强体力。
在这个快节奏的时代，身体的健康往往被我们忽视。但只要我们稍加注意，就会发现生活中的每一处细节都隐藏着养生的智慧。正如董艳丽在书中强调的，只要我们善于发现并珍惜这些机会，就能让身体保持最佳状态，远离疾病的困扰。
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