爱喝冰水能减肥？还是变肥胖？吴明珠：经痛、便秘4大坏处跑不掉

夏天，人们常常抵挡不住吃冰和喝冰水的诱惑，透心凉的舒适感让人忍不住想一试再试。对于“喝冰水能促进新陈代谢，帮助瘦小腹，达到减肥效果”的说法，中医给出了不同的观点。

吴明珠中医师指出，过多摄入冰冷食物，除了会伤害肠胃、引发便秘和经痛，还容易导致脾肾阳虚，使身体运化水湿的能力下降。湿气聚积，形体易肥胖。那么，吃冰、喝冰水到底有哪些不良影响呢？

吃冰过多会导致湿气里应外合，影响消化，刺激胃肠不适。现代人由于生活方式的改变，脾胃功能逐渐虚弱。遇到湿重的环境，极易引发身体不适。大量喝冰水会引起胃黏膜血管收缩，刺激胃肠，可能引起腹痛、腹泻。

爱喝冷饮的人脾胃容易受寒，导致胃和肠蠕动变慢，容易形成便秘，进而引发肥胖。中医所说的“冷积”指的就是这种情况。长期食用冷饮会损伤人体阳气，导致阳虚，使寒痰凝滞、水湿蓄积、气血不通，引起腹部或消化系统失调。

对于高血压、冠心病患者来说，运动后大量饮用冰饮可能诱发心脏病。吴明珠中医师提醒，剧烈运动后大量食用冰饮会突然刺激胃肠道，使血管收缩，可能诱发严重的健康问题。

对于女性而言，经期中吃冰、喝冰水要小心引发经痛。子宫受寒可能导致月经量锐减，甚至发生闭经。

中医提醒我们，长期吃冰、喝冰水并非有助于减肥，反而可能因湿气过重导致肥胖。脾和肾的阳气是人体的重要能量来源，它们共同负责水湿的气化和运化过程。过多摄入冰冷食物会导致脾肾阳虚，使身体的水湿无法顺利运化，最终造成肥胖。

我们在享受夏天的也要关注身体的健康，适量吃冰、喝冰水，并注重保暖，保护我们的脾胃和肾脏。只有这样，我们才能在炎炎夏日保持健康的体魄和苗条的身材。中医观点下的肥胖成因与养生策略：针对体内湿气导致的肥胖，吴明珠中医师推荐了一种独特的茶饮荷叶去湿茶。

在日常生活中，我们常常可以听到“肥人多痰”的说法。从中医的角度来看，胖人体内一般多痰多湿，容易患上痰饮、中风等病证。为了解决这一问题，吴明珠中医师特别推荐了一种名为“荷叶去湿茶”的茶饮。

荷叶去湿茶的制作方法非常简单：取鲜荷叶半张，切丝后搭配白术、藿香、佩兰和甘草等材料，加水煮20分钟即可饮用。这款茶不仅口感清爽，更有助于清心除烦、健脾祛湿解毒，有效避免湿气聚积导致的肥胖问题。

在中医理论中，泽泻汤、二术四苓汤、防己黄蓍汤等传统中药方剂也是针对湿气聚积导致肥胖的有效方剂。而参苓白术散合清消饮加减则代表了中医对于避免湿气聚积、健脾胃、化浊降脂的综合调理思路。

夏天是减肥的好时节，有些明星通过饮用绿茶、荷叶茶快速瘦身的方法引起了广泛关注。吴明珠中医师表示，荷叶本身具有消暑祛湿的作用，对于湿气重的体质确实有帮助。茶叶中的抗氧化物质能够中和体内自由基，延缓衰老。绿茶未经发酵，保留了较多对肠胃道刺激较大的物质，如茶多酚、等。绿茶和荷叶茶在中医属性上较为寒凉，不适合体虚、体弱或年长者饮用。

虽然荷叶茶和绿茶具有一定的减肥效果，但并非人人适用。在服用这些茶饮时，应适量饮用，并根据自身体质情况来选择合适的茶饮。

中医通过调理身体内部环境，针对湿气聚积导致的肥胖问题提出了有效的解决方案。除了推荐茶饮外，还强调了饮食均衡、作息规律等生活方式的重要性。在追求瘦身的我们也要关注自己的身体健康，选择适合自己的养生方法。

最后需要指出的是，内容仅供参考，如有身体不适或需要深入了解相关养生知识，请咨询专业中医师。中的观点未经本站核实，读者需自行研判。