成年人减肥慢走比快走好

重塑减肥观念：慢走比快走更有益？

一直以来，人们普遍认为运动速度越快，消耗的能量就越多，对减肥越有利。***研究发现，对于成年人来说，慢走可能比快走更有利于减肥。

据美联社报道，美国科罗拉多大学的研究人员发现，慢走一英里比快走消耗的热量更多。这一颠覆性的研究结果可能会改变我们传统的健身建议，即每周进行五次快走，每次三十分钟。

这一发现背后的原理是什么呢？研究发现，肥胖者在慢走时会消耗更多的热量。慢走比快走更安全，得关节炎或使关节受伤的危险性较小。对于体重较重的成年人来说，这是一种既能减肥又保护关节的锻炼方式。

餐馆顾问约翰伊姆伯加莫就是一个活生生的例子。他每天都抽出时间来慢走，无论是去公园还是步行到客户所在的市区。他说：“我喜欢走路，这比开车更容易。走路帮助我保持合适的体重。”伊姆伯加莫身高六英尺一寸，体重二百八十磅，走路是他主要的锻炼方式。他的体验反映了慢走在日常生活中的实用性和吸引力。

研究人员雷布朗宁指出，剧烈锻炼能够减少心脏病和其他慢性病的危险，但慢走则有助于人们在缓解关节压力的同时保持活力。以前的研究显示，肥胖者在走路时似乎有一种方式让他们走路更省力。布朗宁猜测，肥胖者走路时可能把腿伸得更直，或者采用更小更快的步幅来行走。这一切使得他们消耗的热量更少。但这并不意味着他们可以忽视运动的重要性。布朗宁强调：“我们并不是提倡减少身体锻炼或剧烈活动，我们只是指出慢走是消耗更多热量的一个方法。”慢走作为一种锻炼方式值得我们尝试和推崇。它既能消耗大量热量，又能保护我们的关节免受伤害。减肥不必一味追求速度和剧烈程度，适度慢走可能是一个更好的选择。