上班女性如何控制体重？

对于上班女性来说，控制体重似乎是一个难以攻克的难题。我们常常会听到这样的借口：“我有工作要做，没有时间参加体育活动。”或者“我总是在外面吃饭，无法控制吃什么。”等等。其实，我们并不需要放弃这些借口，而是应该学会利用工作和日常生活的特点，将其作为控制体重的有力武器。

工作环境是一个极好的资源。许多单位都有体育活动设施，或者与当地的健身俱乐部和体育场有合作。你可以充分利用这些资源，与同事们一起参加体育活动，不仅可以锻炼身体，还能增强团队凝聚力。与正在控制体重的同事交流、分享经验，互相支持和鼓励，也是提升效果的好方法。

在工作时间内也可以做好体重控制。一天三餐有规律地进食是必需的，不应忽略早餐和午餐的重要性。在办公室备些低脂肪、低能量的小吃或零食也是个好方法，比如水果、蔬菜等。保持充足的水分摄入也很重要，当你感觉想吃甜食时，不妨先喝一杯水，这样往往能消除你的欲望。避免在精神压力大的时候通过食物来寻求安慰，选择散步等体力活动来解压更为有效。

而在外面的餐饮选择也不容忽视。餐馆里的饭菜往往含有更多的能量和脂肪。要留意选择低脂的饭菜，避免快餐连锁店的诱惑。与同事和朋友一起进食也是个不错的办法，把注意力放在谈话上而非食物上。避免自助餐和注意酒精的摄入也是控制体重的关键。

让体育活动成为日常生活的一部分。即使再忙，也能挤出10到15分钟进行简单的体育活动。例如，提前下车步行、走楼梯代替乘电梯、利用休息时间散步等等。这些简单的活动不仅能帮助消除疲劳，还能让你更加清醒。

上班女性们，别再让借口阻碍你控制体重的脚步了。学会利用工作和日常生活的特点，让体重控制变得更加简单而有趣吧！