常练瑜伽减肥动作 夏季远离脂肪

炎炎夏日，你是否也对自己的赘肉感到困扰呢？别担心，今天我要给大家介绍几组超级有效的瑜伽动作，帮你轻松甩掉赘肉，塑造完美身材。

首先给大家介绍的是半鱼王式，这是一个高级扭转体式。通过强烈的腹部扭转，它能有效收紧腰腹肌肉。想象一下，你的一只腿在下方折叠，脚掌稳稳地立在地面上，上面的脚跨过膝盖外侧，整个身体随着呼吸进行扭转，是不是感觉腰部线条更加紧致了？

接下来是站姿瑜伽，双腿分开，抬起左手臂，身体缓缓向右侧伸展。这个动作不仅能提升腰背力量，还能帮助你瘦腰腹，让你的身姿更加挺拔。

还有简易鳄鱼式，采用四足跪姿，掌心贴地，手肘弯曲，胸口往下沉。这个动作可以收紧腹部，让你的小腹更加平坦。

再来是抻拉大臂的动作，一条腿压在健身球上，双手臂交叉抱在头后部，整个身体向左侧伸展。这个动作不仅能锻炼腰部，还有瘦小腿和手臂的效果哦。

接下来是老鹰手式，盘腿坐姿，双臂笔直向前延伸，然后右手肘交叠在左手肘上方，呈现X形。保持这个姿势，你会感到腹部肌肉在用力收缩。

玛里奇三式也非常有效，注意保持脊椎的垂直，臀部坐高，下面的支撑腿要用力压住地面。随着呼气时进行扭转，你会发现自己的腰腹变得更加紧致。

还有简易桌式坐姿，手放骨盆后方，双脚屈膝，然后臀部向上推高，使大腿、肚子及胸口尽量呈一水平线。这个动作能很好地锻炼腰腹部肌肉。

最后是巴拉德瓦伽坐姿练习，这个体式能增加脊柱的供血，按摩腹内脏器，促进消化，帮助排除宿便，减少腰腹赘肉。

这些瑜伽动作都能帮助你轻松瘦腰腹，让你的夏天更加自信迷人。赶快行动起来，一起练习瑜伽，享受瘦身的快乐吧！