减去下半身肥胖 MM瘦身15斤

身为一位长期与体重斗争的战士，我身高160CM，体重长期保持在100斤左右。生活中，从未有人指责我身材走样，而我也一直沉迷于美食，尤其是零食与甜食。一次意外的左脚腓骨骨折改变了一切。在家静养的两个月中，我意识到体重的增长趋势，开始尝试减肥。

我的身材偏向梨型，上半身纤细，下半身则丰满。我的减肥之路主要聚焦于下半身的塑造。我从腿部运动入手。每天进行自行车蹬踏动作120次，坚持走路，甚至在床上做抬腿运动。这些简单的动作成为我日常生活的一部分。

除了运动，我也在饮食上做出了调整。我戒掉了零食、方便面和部分甜食。早餐我一般会选择丰富的食品，如一碗粥或炒米饭，搭配几片无糖饼干和一小块蛋糕。午餐则注重荤素搭配，米饭、粥和蔬菜是必备，肉类的摄入适量减少。晚餐则以米饭和蔬菜为主，但自己掌握摄入的分寸。

减肥过程中，我并非完全远离零食和甜食。偶尔，我会品尝油炸甜麻花和锅巴等美食。但由于持续的运动，我的体重并未因此增加，一直维持在88斤左右。

分享这份减肥经验时，我想告诉大家：饮食与运动的平衡是关键。早餐丰富，午餐荤素搭配，晚餐适量控制，再加上坚持运动，就能收获理想的身材。保持积极的心态也很重要。记住，世界上没有丑女人，只有懒女人。只要我们用心去做，身体与心灵都会得到回报。

我还想分享一些个人的小建议。保持充足的水分摄入，让身体保持水分平衡。多吃高纤维食物，有助于消化和排毒。避免熬夜和压力过大，这对身体健康和身材都有负面影响。多交朋友，分享减肥心得，互相鼓励支持。

让我们一起努力，追求健康与美丽。相信只要付出努力，我们都能成为最美的自己。