5种比蛋糕还发胖的酸奶

据美国《赫芬顿邮报》报道，酸奶这一健康早餐食品的糖分含量问题引起了广泛关注。我们平时所认为的健康选择，实际上在某些情况下，其含糖量可能超乎想象，甚至超过我们日常所吃的甜点。

美国心脏协会建议，成人每天摄入的糖分不应超过36克，女性则应控制在20克以内。而普通的甜点就可能包含接近20克的糖。令人震惊的是，许多酸奶的含糖量与之相比，有过之而无不及。

不同种类的酸奶，含糖量也有所不同。值得注意的是，那些我们认为较为健康的低脂酸奶，其含糖量往往最高，每份可能含有高达17克的糖。而未加工的酸奶和原味希腊酸奶的含糖量相对较低，但仍需注意，每份大约在12-15克和6克左右。

酸奶中的添加物是使其含糖量增加的主要原因。水果或糖浆类混合物是添加物中的“糖分大户”。如果加入了蜜饯或加糖的麦片，也会让酸奶的含糖量进一步上升。我们在为酸奶搭配伴侣时，应避免选择带有甜味的食物。

市场上，许多知名酸奶品牌提供水果口味或甜味的酸奶。以下五种常见酸奶的含糖量，可能会让你大吃一惊：

1. 原味草莓酸奶：尽管这种酸奶99%脱脂，但每6盎司的糖含量高达26克，远超许多甜点。

2. 蓝莓水果酸奶：每6盎司中含有26克糖，提醒我们在购买食品时，应更加关注其成分表。

3. 香滑低脂酸奶：每8盎司的糖含量达到29克，看似健康的食品，实则含糖量惊人。

4. 脱脂香草酸奶：每6盎司的糖含量也有25克，不容忽视。

5. 蓝莓益生菌酸奶：其每4.4盎司的糖含量与奶油蛋糕不相上下，达到19克。

在选择酸奶时，我们应更加谨慎地阅读产品说明，了解其真实的糖分含量，以便做出更健康的选择。