每天10分钟 瘦腰很轻松

拥有黄蜂般的纤细腰肢，是多少女性的梦想啊！肥胖者的粗壮腰身，却成为他们心中的痛。那一堆心爱的漂亮衣物，只能无奈地挂在衣橱里，无法穿在身上展现自己的魅力。甚至在与恋人相拥时，那粗壮的腰也难以让男朋友轻松搂抱。但好消息是，专家告诉我们，拥有纤细腰肢并非遥不可及的梦想。不必冒着风险去做抽脂手术，只需每天坚持做几个简单的动作，就能逐渐塑造出完美的腰肢。

动作一：平稳地躺在地面上，双腿并拢并伸直。然后，依靠腰腹部的力量，尽可能将双腿向上举高。腰背和臀部离开地面，向上挺直。保持这个姿势片刻后，慢慢放下双腿。这个动作能很好地锻炼到腰腹部的肌肉，帮助消除多余脂肪。

动作二：坐在地面上，双手抱于脑后，身体可伸直或稍微屈膝。依靠腰腹部的力量，使身体坐起再躺下，反复进行。这个动作能加强腰腹部肌肉的力量，使腰部线条更加紧致。

动作三：躺在地面上，双腿伸直并举起。双臂向前平伸并屈体，使双臂和双腿在屈体的过程中相互碰撞。这个动作能全面锻炼到腰腹部肌肉，帮助塑造完美腰肢。

这三个动作可以单独进行，也可以组合在一起进行。只要你能坚持每天锻炼3个月的时间，相信很快你就会找回自信，重新拥有在镜子面前留恋往返的勇气。记住，运动不仅能让你拥有迷人的身材，还能提高你的健康水平和免疫力。

如果你已经拥有了纤细的腰肢，那么恭喜你！千万不要因此就停止运动。因为长时间的久坐不动容易导致脂肪堆积，使腰部再次变得粗壮。即使你已经拥有了理想的腰肢，也要继续保持运动的习惯，让健康与美丽永远伴随你左右。