胖姑娘减肥25斤八条真言

我曾经是一位胖妹妹，经过努力成功减肥并保持多年。今天，我想分享我的减肥经验，希望对正在减肥的朋友们有所帮助。

高考结束后，我因种种原因在短时间内体重增加了25斤。身高1.64米的我，体重一度达到了120斤。进入大学后，我始终未能成功减重，甚至最高时体重曾达到过130斤。经过坚持不懈的努力，我终于成功减肥并保持健康的体重多年。现在，我身高1.69米，体重维持在106斤左右。

接下来，我想分享一些我在减肥过程中的经验和方法：

饮食调整至关重要。我坚持保持六分素、二分荤、二分饭的饮食结构，确保摄入充足的营养。我会选择借味法来烹饪食物，如将菜蔬和肉类一起炖煮，以此增加食物的口感并减少食量。我会多用蔬果来替代垃圾食品，享受瓜果的水嫩清鲜，尽量少摄入油炸品。

在减肥过程中，我坚决拒绝服用减肥药。我坚信是药三分毒，而且减肥药物的效果并不确定。相反，我选择通过DIY减肥食品和蔬菜果汁来替代药物，既享受美味，又体验亲自动手的乐趣。

保持适度的运动也是减肥的关键。我选择了散步、游泳和跳芭蕾等舒缓持久的运动方式，这些运动既能保持身体健康，又能有效减肥。我注重坚持运动，做好打持久战的心理准备，不急功近利。

我想强调一点：减肥是一场持久战，需要坚持不懈的努力。我们需要克服自己的懒惰心理，尽可能地让自己动起来。游泳和芭蕾是两种很好的运动方式，但最重要的是坚持每天走路，这是一种既经济又不易受伤的方式。

希望我的经验能对正在减肥的你们有所帮助。记住，健康的生活方式才是我们追求的目标。让我们一起努力，迎接更美好的未来！