每天3个动作快速减掉小肚腩 十分钟练出马甲线

夏日烦恼消，大肚腩变马甲线！只需每天十分钟，轻松塑造完美腹部线条！

夏天的脚步日渐临近，许多妹子开始苦恼起肚子上的那一层厚厚的脂肪。别担心，接下来要介绍的三个简单动作，每天只需十分钟，让你轻松告别大肚腩，练出迷人的马甲线！

动作一：站立侧踢腿

站直身体，双手叉腰，双脚与肩同宽。然后交替向侧方用力踢腿，高度尽量让腿与地面平行，脚与腰部达到同一高度。这个动作能够燃烧腰腹部和大腿的脂肪，让你的腰部更瘦，大腿更修长匀称。每天持续做三分钟，感受脂肪燃烧的快感！

动作二：仰卧起坐

准备一个瑜伽垫，平躺在上面。没有瑜伽垫的话，床也可以代替。一只脚弯曲收拢，另一只脚垂直向上伸直，双手手心向下。利用双手和一只脚的力量支撑起身体，抬起臀部和腰腹部。这个动作能针对腹部进行锻炼，消除大肚腩的烦恼。持续做三分钟，你的腹部会感受到明显的紧绷感。

动作三：仰卧起坐加腿部运动

平躺在瑜伽垫上，双手十指交叉从后脑勺处抱住头部，让头部抬起悬空。左腿膝盖弯曲收起，尽量靠近胸前，右腿悬空伸直。然后做反方向的动作。这个动作能够同时锻炼到腹部和腿部，让你的腹部多余脂肪快速燃烧，消除小肚腩。持续做三分钟，你会发现腹部的线条越来越紧致。

以上三个动作，每天只需花费十分钟的时间进行练习，坚持两周左右，你会发现你的腹部明显瘦了下来。不仅如此，你的身材也会变得更加匀称、有型。赶快行动起来吧，让我们一起迎接迷人的夏天！