每天喝两次牛奶有利于减肥

许多青少年因担心摄入过多热量而回避奶制品，一位美国流行病学家最近对此发出警告，他们的这种做法可能适得其反。

据美联社报道，波士顿大学医学院的林恩穆尔博士发现，青少年每天两次食用奶制品，竟能带来显著的减肥效果。这一发现打破了长久以来青少年对奶制品的误解，尤其是那些因“肥胖恐惧症”而回避奶制品的年轻女孩们。

在过去二十年中，由于对肥胖的担忧，奶制品在美国青少年中的受欢迎程度大幅下降。林恩的研究揭示了一个令人惊喜的事实：适量食用奶制品不仅不会导致肥胖，反而有助于控制体重。

研究人员对106个有孩子的家庭进行了长期跟踪调查，平均跟踪时间达12年。他们通过测量孩子们身体四个不同部位的皮肤厚度，来准确判断体内脂肪的量。研究结果显示，每天食用奶制品不足两次的孩子，其皮肤中的脂肪平均厚度要高出25毫米。这一数据相当惊人，因为接受调查的孩子平均皮肤厚度仅为75毫米。

除了林恩的研究，许多专家也发现，无论是青少年还是成人，适量食用奶制品的人血压水平都较低。甚至有一些成年人在减肥食谱中增加奶制品后，体重出现了明显的减轻。

辛辛那提儿童医院的斯蒂芬丹尼尔斯也指出，适量的奶制品对健康有益，但过量食用只能带来额外的热量。他强调，关键在于平衡饮食和适量摄入。

对于担心摄入过多热量的青少年来说，完全回避奶制品并不是一个明智的选择。相反，他们应该选择适量食用优质奶制品，将其作为健康饮食的一部分。这样不仅可以满足身体对营养的需求，还能帮助控制体重，保持健康的体态。