怎样利用瑜伽减肥 小动作打败顽固脂肪

瑜伽，作为瘦身“将军”，对于女孩子们来说，无疑是消灭腰部顽固赘肉的有力武器。那些令人困扰的腰部赘肉，就像是难以攻克的堡垒，但只要有针对性地勤练以下瑜伽招式，定能将其一举击破。

首先介绍的是“蝗虫式”。俯卧在地，手脚同宽，四肢和躯体尽可能向上抬起离地。这一动作能够紧实腰背、髋臀及大腿部位的肌肉，减少多余脂肪。

接下来是眼镜蛇扭动。同样俯卧，手掌推地，脊柱向上伸展后向后扭转。这一动作不仅能够减少下背部和髋臀部的脂肪，还能强化肾脏功能，帮助排出体内毒素，消除下肢水肿。

侧伸姿势则要求身体直立，迈出一步，身体向下压，使大腿与地面平行。在伸展胳膊的锻炼后背、腿部、臀部、腹部和腰肌。

然后是脊柱扭动。坐在地上，双膝弯曲，通过手臂的支撑，充分扭动脊柱。这一动作能够按摩内脏器官，调节内分泌和消化系统，改善体内脂肪堆积现象。

腰转动式则是站立姿势，双脚与肩同宽，通过手臂的引导和脊柱的扭转，促进肠脏蠕动，清理体内毒素，消耗腰部多余赘肉。

最后的风吹树式也是站立姿势，在脊柱两侧弯曲伸展，这一动作能够重塑腰部肌肉线条，加强消化和吸收系统，抑制腰腹间脂肪堆积。

通过这些瑜伽动作，不仅能够塑造美丽的腰部线条，还能够增强身体健康，促进新陈代谢。女孩子们只要坚持练习，定能告别腰部赘肉，拥有迷人的身材。